5 причин почему чем быстрее худеешь, тем слабее результат

Многие хотят быстро похудеть, но вот далеко не все знают,
что быстрое похудение = не долгосрочное похудение. Ниже вы увидите 5 причин,
которые объясняют, почему быстрое похудение не даст никакой пользы для вашего
веса.

Почему быстрое похудение неэффективно

Может и хочется быстро сбросить вес, но обычно не
рекомендуется.

Диеты, способствующие быстрой потере веса, часто содержат
очень мало калорий и питательных веществ. Вот почему эти диеты неэффективны
и дают слабый результат.

Вы можете потерять мышцы

Потеря веса не всегда совпадает с потерей жира.

Хотя очень низкокалорийная диета может помочь вам быстро похудеть, значительная часть веса, который вы теряете, может быть получена из мышц и воды.

Быстрое похудение может замедлить метаболизм

Слишком быстрая потеря веса может замедлить ваш метаболизм.

Ваш метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете
каждый день. Несколько исследований показали, что быстрое похудение при
потреблении меньшего количества калорий может привести к сжиганию на 23% меньше
калорий в день.

Может вызвать дефицит питательных веществ

Если вы не употребляете достаточно калорий регулярно, у вас
может быть риск дефицита питательных веществ.

Это может привести к следующим последствиям:

Выпадению волос. Когда вы потребляете слишком мало калорий, ваше тело может не получать достаточно питательных веществ для поддержания роста волос, что может привести к выпадению волос.

Вы можете не получать достаточно железа, витаминов и фолиевой кислоты на очень низкокалорийной диете, которая может подвергнуть вас усталости и анемии.

Слабые и ломкие кости: могут быть вызваны недостаток омвитамина D, кальция и фосфора в рационе.

Это может вызвать камни в желчном пузыре

Желчные камни представляют собой закаленные кусочки материала, которые образуются внутри желчного пузыря. Они могут быть болезненным побочным эффектом слишком быстрого похудения.

Обычно ваш желчный пузырь выпускает пищеварительные соки,
чтобы расщеплять жирную пищу, чтобы она могла перевариваться. Если вы не
едите много пищи, тогда ваш желчный пузырь не должен выпускать пищеварительные
соки.

Желчные камни могут застрять в отверстии желчного пузыря и
вызвать приступ желчного камня. Это может вызвать сильную боль и
расстройство желудка.

Вы снова вернетесь к привычному образу жизни

Если вы планируете определенное время позаниматься спортом, посидеть на жесткой диете и быстро похудеть, а потом вернуться к привычному образу жизни, то вы начнете есть еще больше и наберете еще больше лишних килограммов, чем успели скинуть.

( 1 оценка, среднее 2 из 5 )