Многие люди искренне не понимают, из-за чего у них развивается ожирение. Они питаются «как все», но весят значительно больше нормы.
Иногда они вовсе начинают искать причину этого не в питании, а в плохой генетике или чем-то подобном. На самом деле, именно питание «как у всех» может вредить фигуре. Существует как минимум 5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения.
Майонез
Некоторые люди не представляют себе прием пищи без майонеза. Они кладут его в суп, заправляют гарниры, тщательно промазывают им слои салата.
Между тем, калорийность этого соуса очень высока – более 600 ккал на 100 грамм. Кроме того, в нем содержится большое количество жиров (67-75 %).
Майонез, позиционирующий себя как «легкий» или «диетический» на самом деле ненамного уступает обычному по калорийности. Поэтому стоит выбирать менее опасные для фигуры заправки для салатов и соусы для вторых блюд.
Альтернативой полному отказу от этого соуса может быть приготовление его в домашних условиях. Его калорийность все еще останется высокой за счет содержания масла и яиц, но все же снизится, кроме того, можно будет контролировать количество содержащейся в нем соли.
Мясные полуфабрикаты
Колбаса и сосиски очень удобны тем, что продаются в готовом к употреблению виде. Но минусов у них намного больше, чем плюсов: высокая жирность (25-35 %), калорийность (намного больше, чем у натурального мяса), высокое содержание соли.
Соль разжигает аппетит и провоцирует возникновение отеков. Несмотря на удобство этих продуктов, от них лучше отказаться и заменить нежирным мясом или рыбой.
Картошка
Популярность этого овоща понятна: низкая цена, доступность, множество вариантов приготовления. Но калорийность и высокое содержание крахмала делает картошку нежелательной для людей, склонных к набору лишнего веса.
Особенно опасна жареная на масле картошка: калорий в ней становится намного больше, кроме того, ее зачастую пересаливают. Поэтому лучше не использовать ее в качестве гарнира.
Лучшим вариантом будут тушеные овощи, не содержащие крахмал.
Рафинированный сахар
Очень калорийный продукт, источник бесполезных, «пустых» калорий. При этом сладости не насыщают, а лишь провоцируют еще более сильный всплеск голода через некоторое время после употребления.
Сахар коварен: он содержится почти во всех готовых продуктах, даже несладких. Поэтому стоит внимательнее смотреть на состав приобретаемой пищи.
Алкоголь
Все алкогольные напитки обладают высокой калорийностью. Помимо этого, их принято закусывать и зачастую далеко не безобидными продуктами: например, чипсы и сухарики к пиву еще больше повышают вероятность набора лишних килограммов.
А еще алкоголь нарушает обмен веществ и провоцирует отеки. Вот почему стоит сократить его употребление до минимума или вовсе от него отказаться.
Можно видеть, что набору лишних килограммов и развитию
ожирения способствуют самые обычные и популярные продукты. Питаясь «как все»,
можно значительно поправиться – об этом свидетельствует и рост количества
людей, страдающих избыточным весом. Поэтому стоит задумываться о своем питании,
даже если речь идет о самых привычных и простых продуктах.
( 3 оценки, среднее 1.33 из 5 )