В борьбе за снижение веса используются многие факторы — консультации с диетологами, правильное питание, спортивные тренировки. Но, есть совершенно неочевидные причины, которые способствуют набору веса.
Не очевидные причины для увеличения веса
Часто, на увеличение лишних килограммов, влияют совершенно, казалось бы, невинные причины, на которые часто худеющие не обращают внимание.
Употребление большого количества поваренной соли в питании приводит к повышению веса. Натрия хлорид, или попросту соль, содержат ионы натрия, при попадании в организм он задерживает влагу, вызывая отечность и замедление обмена. Усиливается отложение жировых подкожных накоплений, увеличение объемов и веса. По той же причине не желательно употребление маринованных продуктов, консервации.
Во сне, в организме человека происходит выработка гормона мелатонина, отвечающего за пищеварение, действующего как антиоксидант и снижающий возможность появления опухолей, за старение человека. Начинается выработка мелатонина только через два часа после засыпания, и длится до утра.
ВАЖНО! Необходимо засыпать в одно и то же время, желательно не позднее 22 часов. Хроническое недосыпание ведет к снижению количества мелатонина, нарушению сна и пищеварения и, соответственно, увеличению веса.
Очень незначительным фактором считается отсутствие завтрака в режиме дня. Утром обычно в спешке или не успеваем, или не хочется завтракать. Это одна из грубых ошибок в процессе похудения. Завтракая, потребляется основная доза продуктов, обеспечивающих организм энергией на протяжении всего дня.
Когда завтрак отсутствует, в течение дня, худеющий человек пытается нагнать пропущенный прием пищи и поедает в два раза больше продуктов, чем в день с нормальным завтраком.
Таким же образом действует и отсутствие достаточного количества жидкости, чтобы расщеплялись подкожные жиры. Килограммы вместо того, чтобы уходить, постепенно накапливаются.
Стрессовые ситуации, в которых люди иногда находятся постоянно, действуют как стимуляторы для выделения гормона кортизола. Это вызывает усиление отложения жира в областях живота и бедер, на талии. Именно эти жировые зоны считаются наиболее трудно удаляемыми. Нужно научиться реагировать на некоторые ситуации спокойнее, уметь расслабляться. Тогда не нужно будет поедать много ненужных продуктов.
Плохо влияет на женский организм и месячный цикл. К началу цикла организм женщины немного сбрасывает вес, а затем, готовясь к беременности увеличиваются жировые прослойки в области живота, и у женщины усиливается аппетит. Нужно контролировать свое питание в этот период.
Правила похудения
Чтобы процесс снижения веса был легким и не обременительным, нужно контролировать следующие факторы, и усвоить правила:
Учитывая все
эти не очевидные факторы, снижение веса будет идти гораздо быстрее.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )