5 фитнес-тренда которым не стоит верить





Чем ближе лето, тем чаще приходят мысли о занятиях в тренажерном зале и диетах. Но иногда можно наткнуться на такие советы по похудению или набору мышечной массы, которые не только не имеют смысла, но и могут навредить здоровью. От каких фитнес-трендов лучше отказаться или быть с ними осторожнее в этих 5 советах.

Кардио с гантельками

Существует мнение, что аэробные нагрузки лучше выполнять с
отягощением. Но наличие утяжелителей на руках или ногах не помогут быстрее
избавиться от лишнего веса. Профессионалы утверждают, что от них мало толку и
лучше уж использовать веса потяжелее вовремя и после тренировки.

5 фитнес-тренда которым не стоит верить

Надевая гири весом по 500 г, упражнения следует выполнять не
менее одной минуты, но даже это не сравнится по эффективности с выпадами с
нормальными снарядами. Делая множество раз определенное движение с небольшим
утяжелением, укрепить кости и улучшить мускулатуру очень сложно.

А новички тренажерного зала могут и вовсе повредить себе этим. Из-за использования утяжелителей при тренировке на велотренажере суставы с непривычки получают стресс и полезная нагрузка на мышцы снижается.

Важно! Вывод можно сделать однозначный: кардиоупражнения лучше выполнять без отягощения.

Бикрам-йога

Этот вид йоги популярен и действенен, но в то же время требует тщательной подготовки. Занятия проходят в нагретой комнате, что позволяет эффективнее сжигать калории и укрепление всех частей тела.

5 фитнес-тренда которым не стоит верить

Однако слишком «горячая йога» может привести к тошноте и головокружение. Чтобы этого избежать, следует постепенно повышать температуру, а не сразу начинать тренировки в помещение с установленной температурой в 40С.

Важно! Следует избегать и возможных травм. Разогретой тело кажется более гибким и это обманчивое ощущение может привести к растяжению связок.

Скручивания

Да, это упражнение подходит для проработки пресса, однако вовсе не является панацеей от всех бед. От сотни скручиваний и подъемов корпуса в день кубики пресса не появятся.





5 фитнес-тренда которым не стоит верить

С легкостью можно сжечь мышцы, а жир останется на месте. В скручиваниях очень важна техника выполнения, а с каждым повторением она ухудшается. Поэтому в многократных повторениях этого упражнения нет никакого смысла.

Важно! Появлению рельефа поспособствует здоровое питание и различные вариации планки, а также «кубковый присед».

Это упражнение выполняется с тяжелой гантелью или гирей, которую следует во время приседа держать обеими руками перед грудью.

Пищевые добавки

Спортивное питание необходимо только тем, кто профессионально занимается спортом и только по назначению врача.

5 фитнес-тренда которым не стоит верить

Желающим похудеть или поправить здоровье все пищевые добавки без надобности. Нужно делать упор на здоровое питание и продукты, богатые витаминами и минералами.

Горячая ванна после тренировки

Ещё один тренд, которому верить не стоит. Ванна с горячей водой не расслабляет мышцы и не устраняет слабость в теле, а может привезти к чрезмерной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

5 фитнес-тренда которым не стоит верить

Успешнее с этой функцией справится контрастный душ. Смена температур потока воды успокоит мышцы, взбодрит и восстановит силы.

Самое главное в занятиях фитнесом — это не погоня за
мгновенными результатами, а основательная работа для получения лучших
результатов. Поэтому не стоит верить обещаниям и сомнительным советам.

( 9 оценок, среднее 3.89 из 5 )





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!