Практически каждый человек, у которого есть лишний вес, хочет похудеть и привести себя в форму, ничего не предпринимая. Многие скажут, что это невозможно.
Однако существует 3 действенных диеты, с помощью которых удастся обрести желаемые формы. Главное правило – это следовать рекомендациям. Они позволят за относительно короткие сроки избавиться от 2-5 килограмм.
Диета Аткинса
Является популярной низкоуглеводной диетой, которая
была разработана еще в 60х годах прошлого века известным кардиологом Р.
Аткинсом. Диета состоит из нескольких фаз и нацелена на то, чтобы в полной
степени изменить пищевые привычки на более правильные и здоровые.
Важно! Общая потеря веса на диете Аткинса при условии полного соблюдения всех рекомендаций может составить порядка 7-12 килограммов.
Диета не основывается на постоянном подсчете калорий
или же контролем за объемом порции. Единственное, что придется считать – это
граммы чистых углеводов с вычетом клетчатки.
Делится на 4 фазы:
Диета на воде
Суть диеты: пить воду в течение дня, заполняя ею большую часть желудка. При этом уменьшает размер порции, и человек начинает худеть, не прилагая особых усилий. Вода не содержит никаких калорий, поэтому ее можно пить при любой удобной возможности.
Чтобы худеть на воде, стоит выполнять следующие правила:
Важно! Диета на воде практически не имеет никаких противопоказаний, однако в любом случае нужно с осторожности отнестись к ней.
Палиодиета
Основывается на продуктах, которые употребляли наши предки еще до того, как возникло сельское хозяйство.
Сторонники такого способа похудения уверенны, что организм лучше всего переваривает пищу охотников и собирателей.
Рацион состоит из таких продуктов: рыба, мясо, яйца,
овощи, фрукты, ягоды. На время диеты нужно полностью отказаться от сахара,
крахмалистых продуктов, сладостей, бобовых, кофе, чая, сладких газировок,
алкоголя, соков.
( 3 оценки, среднее 2.67 из 5 )