Худенькие француженки время от времени придерживаются этой диеты, 10 дней довольно

Французские диетологи разработали диету для дам и парней с очень огромным весом. Ее задачка — прирастить обмен веществ, спалить излишний жир и предупредить набор веса в дальнейшем. А продолжительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться некорректно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Потому французские диетологи рекомендуют принимать к тому же вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

Французская диета Главные ПРАВИЛА ДИЕТЫ

Выпивать 8–9 стаканов воды в денек, из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газ-вода, майонез, кетчуп и другие.

Раз в день около часа посвящать обычной ходьбе. Очень полным людям таковой физической нагрузки для начала довольно.

Предоставляем для тебя подробное меню диеты. Прибегать к нему следует только в оздоровительных целях в течение недолговременного периода. Максимум — две недели.

ЗАВТРАК

1 стакан теплой воды с соком лимона. Испить за 30 минут перед едой.

1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.

2 яичка всмятку.

1/2 грейпфрута.

Зеленоватый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после пищи.

1-ый ПЕРЕКУС

1 зеленоватое яблоко либо 10 г темного шоколада с 85%-м содержанием какао.

ОБЕД

Тарелка новых овощей с лимоновым соком и 1 ч. л. оливкового масла.

130–150 г белка в виде куриного филе, стейка либо рыбы.

2-ой ПЕРЕКУС

1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

УЖИН

Тарелка приготовленных на пару либо запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.

130–150 г животного белка либо 2 яичных белка с одним желтком.

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно поменять его обыденным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов еды всё равно ощущается голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтоб не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По окончании диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш либо цельнозернового хлеба.

Также следует прирастить физические нагрузки. Пилатес для похудения — хороший вариант.

Сохраните, чтоб не утратить!

Источник