При похудении самым сложным для многих является полный отказ от сладкого и сахара, поэтому появляется необходимость искать альтернативные варианты. Одним из полезных вариантов заменить вкусняшку и как-то побаловать себя на диете – добавить в рацион сухофрукты.
Вокруг многих продуктов ведутся споры о их полезных свойствах, и сухофрукты не исключение. Так ли они полезны при похудении, какие можно включать в рацион, а от каких стоит отказаться?
Какие сухофрукты полезны на диете?
Когда похудение идет под четким контролем диетолога, то именно он и
контролирует какие сухофрукты можно включать в рацион. Немного сложнее обстоят
дела при самостоятельной борьбе за идеальную фигуру и здоровое тело. Здесь
стоит задуматься и разобраться, ведь с одной стороны эти продукты имеют высокий
гликемический индекс, но с другой стороны – помогают сбросить вес.
Также нужно учитывать, что в разных сухофруктах содержатся разные полезные
вещества. Предлагаем 5 самых полезных сухофруктов для диетического питания:
Чернослив
В его составе много пищевых волокон, которые усиливают работу кишечника.
Этот продукт незаменим для желающих похудеть, ведь он помогает выводить шлаки, улучшает
метаболизм, оказывает воздействие на сердечно-сосудистую систему и другие
жизненоважные органы. Также отмечают, что чернослив способен улучшить настроение.
Ананас
Этот фрукт отлично справляется с задачей – сжигание жировых клеток. А
высушенные ананасы особенно полезны при похудении. В нем сохраняются все
полезные витамины, минералы, а также главный фермент – бромелайн, который
активно расщепляет жиры. Кроме того, ананас отлично борется с отечностью,
выводит шлаки и токсины, помогает работе сердца.
Изюм
Сушеный виноград является лидером по количеству микроэлементов и витамин
среди всех сухофруктов. Он особенно ценен при диетическом питании, поскольку
содержит много калия, который выводится из организма при похудении и нуждается
в восполнении дефицита.
Курага
Курага богата магнием, кальцием и калием, которые так необходимы для
поддержания здоровья в этот стрессовый период. Также нормализуется работа
сердца, очищается кишечник.
Финик
В нем содержатся вещества, регулирующие уровень жирных кислот. Этот
сухофрукт необходим тем, кто не только следит за фигурой, но и занимается
спортом.
Эти сухофрукты будут особенно полезны при похудении, но при умеренном их потреблении.
Вред сухофруктов при соблюдении диеты
В сухофруктах содержится много глюкозы и калорий, поэтому диетологи не
рекомендуют злоупотреблять этими продуктами при похудении.
Важно! При чрезмерном употреблении сухофруктов может быть расстройство стула.
Также этот продукт может нанести вред организму, если будет выбран низкого
качества или в случае, если есть прямое противопоказание к употреблению:
В принципе, когда нет противопоказаний, сухофрукты можно есть и тем, кто на
диете, но вопрос: «Сколько?». Так, к примеру 1-2 инжира принесут пользу без
прибавки в весе, уже 5 штук – сорвут диету, 10 – отразятся на талии, а 20 штук
могут вызвать тошноту и отразятся на здоровье.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )