Подружка привезла из отпуска кучу фото, я рассматривала, восторгалась и в какой то момент на одном из фото вдруг мне кинулись в глаза ее руки.
Подружка моя дама в возрасте и хоть и с маленьким, но все таки излишним весом. На фото она стояла раскинув руки в стороны, радостная, удовлетворенная, а на руках очевидно были видны «крылья» в виде отвисшей кожи и это портило весь вид.
Она ушла, а я подошла к зеркалу. Раскинула руки и… естественно у меня «крылья» были еще более, чем на ее фото. Ранее я как то не присваивала этому явлению значения, но на данный момент была расстроена. И я решила от этой трудности избавиться.
Я не из числа тех людей, кто откладывает решение в длинный ящик. Покопалась в вебе, составила комплекс и занимаюсь уже месяц раз в день. На все упражнения уходит приблизительно минут 5-6, а итог вы сможете поглядеть на фото.
Рука загорелая, а то будете писать про фотошоп
По моему эффект очевиден. Не запамятовывайте, мне 56 лет и процессы регенерации у меня уже работают плохо. Так что я считаю, что в месяц я достигнула неплохого прогресса. Продолжаю далее заниматься. Еще через месяц поделюсь с вами еще одним результатом.
А сейчас сам комплекс. Пригодятся гантельки либо бутылки с водой. Вес подберите по собственному усмотрению. У меня 1,5 кг.
Поначалу разминка.
Я танцую зумбу, она отлично разогревает все мыщцы и задает на весь денек хорошее настроение.
Упр 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустите повдоль тела. Подымайте руки в стороны. 10 раз.
Упр 2. Начальное положение то же. Руки согните в локтях параллельно полу впереди себя. Подымайте к плечам. 10 раз.
Упр 3. Начальное положение то же. Сейчас немного присядьте и наклоните туловище вперед. Правой, немного согнутой в локте рукою делайте махи вперед и вспять. Когда отводите руку вспять, выпрямляйте ее вполне. Повторите левой рукою. По 10 раз каждой.
Упр 4. Начальное положение то же. Правую руку поднимите ввысь и прижмите к уху. Левая опущена вниз.
Упр 5. Начальное положение то же. Поднимите ввысь обе руки с гантельками. Опускайте за голову 10 раз.
Завершаю комплекс массажем. Упражнения, естественно, отлично, но они подтягивают мыщцы, а массаж отлично подтягивает кожу. Начинаю с поглаживания, позже делаю щипки по всей поверхности висячей кожи, потом разминания, похлопывания и в конце хорошо растираю поначалу ладонью, а позже щеткой. Чтоб кожа прямо красноватая стала, чтоб кровь к ней прилила. И тогда эффект от массажа будет.
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник