Упражнения йоги для тех, кто хочет подтянуть кожу после похудения

После стремительного похудения многие сталкиваются с такой проблемой как обвисшая кожа. Регулярные упражнения йоги делают кожу более эластичной и подтянутой.

Выполняя следующий комплекс асан, уже через пару неделю можно добиться потрясающих результатов.

Уттанасана

Это упражнение способствует увеличению насыщения клеток кожи кислородом и полезными веществами, которые ускоряют ее регенерацию и приводят к уменьшению признаков старения.

Уттанасана представляет собой одну из самых действенных асан йоги для подтяжки кожи в области живота.

Методика выполнения:

Поза выполняется в вертикальном положении.

Стопы поставлены вместе, руки подняты над
головой.

Делается глубокий вдох, а на выдохе нужно спокойно
нагнуться вперед.

Дыхание ровное и спокойное, глаза закрыты.

Удерживаться в этой позе следует около одной
минуты.

Стоит отметить, что желательно обеими руками дотянуться до пола, не сгибаясь в коленях.

Сарвангасана

Рекомендуется для улучшения подтяжки кожи лица. Выполняя асану на
протяжении двух дней в неделю, можно уменьшить морщины и дряблость, а также
избавиться от высыпаний, пигментаций и акне.

Методика выполнения:

ноги с туловищем подняты от пола;

тело удерживается на лопатках, бедра придерживаются руками;

как только стойка будет зафиксирована, следует закрыть глаза и сделать два глубоких вдохов и выдохов, а после тихо опуститься в горизонтальное положение.

Бхарадваджасана

Эта поза положительно влияет на все органы
пищеварительной системы, что приводит к получению здоровой и упругой кожи. Если
правильно выполнять Бхарадваджасан, можно избавиться от боли в шее и
позвоночнике, а также вывести вредные токсины и шлаки из организма.

Методика выполнения:

Упражнение выполняется сидя на полу, ноги
вытянуты вперед.

Упор тела переводится на левую сторону, ноги
сгибаются в коленях и подворачиваются вправо.

Туловище скручивается в противоположную сторону.

Левая рука опирается в пол для поддержки
равновесия.

Правая рука находятся под левым коленом.

Важно. Задерживаться в этом положении нужно не более чем на две минуты. По истечении времени асана повторяется с противоположной стороны.

Триконасана

Упражнение предназначено для стимулирования
работы сердца и легких, улучшения кровообращения. Эта поза служит омолаживанию
и подтяжке кожи рук, ног и бедер.

Методика выполнения:

стопы ног находятся на ширине плеч;

левая нога повернута, руки подняты в стороны;

следует медленно достать до пола правой рукой, а левую поднять вверх;

голова находится в расслабленном состоянии и повернута в сторону поднятой вверх руки.

Стоит отметить, что оставаться в таком положении нужно около одной минуты, дышать ровно и спокойно, выполняя глубокие вдохи-выдохи.

Этот комплекс упражнений позволяет естественным
путем подтянуть обвисшую кожу, сделать ее здоровой, сияющей и упругой. Для
того, чтобы кислород и все полезные вещества распределились по всему телу,
сеанс рекомендуется заканчивать в асане шавасане (поза мертвеца).

( 3 оценки, среднее 5 из 5 )