Упражнение крепит и удлиняет шейку, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мускулы и замечательно улучшает осанку в высшей части тела.
Наш возраст сначала выдает шея! Можно сколько угодно воспользоваться кремами, но особенного результата не будет. Потому, для того чтоб возвратить шейке первозданный вид, нужно уделить ей повышенное внимание. Самый наилучший метод укрепить шейку — это особые упражнения. Сейчас предлагаем разучить действенное упражнение, которое улучшит овал лица и укрепит мускулы шейки.
Укрепляем шейку и избавляемся от второго подбородка
Наложите кончики пальцев обеих рук на шейку по обеим сторонам позвонков, чуток ниже затылка. Пальцы должны быть прямые, локти подняты. Жмите на шейные мускулы подушками пальцев. Поглаживайте шейку движениями кпереди, воздействуя на глубочайшие слои мышечных тканей. Сделайте выдох и свободно и мягко уроните голову вспять, на поддерживающие ее кончики пальцев, сразу опуская локти и оттягивая кисти рук вперед. Скользя пальцами по шейке кпереди, пытайтесь расправлять, отделяя друг от друга, мышечные волокна. Спуститесь по шейке до её основания и в конце движения уложите кисти рук на начало надплечий. Повторяйте это упражнение при необходимости.
При помощи зеркала найдите у себя большие шейно-грудинно-ключичные мускулы, расположенные по обеим сторонам трахеи. Правой рукою возьмитесь за левую шейно-грудинно-ключичную мышцу так, чтоб большой палец оказался впереди.
Поверните голову на лево, расслабляя мышечные ткани, которые вы захватили рукою.
Начните от основания шейки разминать мышцу неспешным движением пальцев, захватывая ими мышечную складку.
Потом разотрите мышцу сверху вниз.
Повторите массаж мускулы с обратной стороны.
«Бабочка»
Упражнение крепит и удлиняет шейку, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мускулы и замечательно улучшает осанку в высшей части тела.
Встаньте прямо. Сделайте глубочайший вдох и выдох. Поднимите руки через стороны ввысь, сложите пальцы и ладошки совместно, и опустите на уровень груди.
Перекрестите пальцы, и положите на их подбородок. Подбородок с шейкой должны составлять прямой угол. Немного надавливайте подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Попытайтесь немного толкать подбородок ввысь, голова сопротивляется движению. Прямой угол должен сохраняться. Почувствуйте, как при всем этом растягиваются мускулы шейки.
Начинайте подымать локти через стороны ввысь. Почувствуйте, как растягиваются с боков грудные мускулы. Тяните локти выше и выше, голова мало сопротивляется движению. Прямой угол остается. Локти разведены в стороны. Задержитесь на несколько секунд.
Опустите локти вниз, а сомкнутыми пальцами начинайте подымать подбородок ввысь, так, чтоб голова откинулась вспять. Голова малость сопротивляется движению. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шейки.
А сейчас весь этот прием в видео:
Спасибо за просмотр!
Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:
Поделиться на Facebook
Поделиться в Pinterest
Поделиться в ОК
Поделиться в ВК
Поделиться в Twitter
Поделиться в Telegram
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник