Топ 4 упражнения от обвисшего живота





Топ 4 упражнения от обвисшего живота

Всего 10 минут в день простой и приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее!

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Считаем до 5. Расслабились, выдохнули через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2:





«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. Задержите дыхание, на счёт восемь выдохните и расслабтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторяем три раза.Топ 4 упражнения от обвисшего животаУпражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Постепенно увеличивайте нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. Это упражнение стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. Положите ладони на пол возле туловища. Расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Полежите минутку-две. Можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!