Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти





Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

Хочу представить вам достаточно простые упражнения, которые служат для развития вашего мозга и повышения его функциональных возможностей

Упражнения выполняются пальцами обеих рук и поэтому называются «пальцовки».

Упражнения «Пальцовки»:

  • улучшают память,
  • развивают согласованную работу полушарий мозга,
  • повышают скорость мышления, скорость принятия решений, скорость реакции,
  • выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.
  • Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    С помощью этих упражнений можно значительно повысить свою эффективность и продуктивность.

    Кроме этого, упражнения дают общеоздоравливающий эффект, поскольку воздействие идет на биоактивные точки, которые находятся на кончиках пальцев. То есть, по сути, это еще один из вариантов точечного массажа (акупрессуры).

    В боевых искусствах заметен еще один очень ценный эффект от этих упражнений. Выражается он в том, что при выполнении пальцовок значительно укрепляются пальцы и развиваются сухожилия.

    Упражнения лучше делать утром, после утреннего комплекса или после медитации.

    Эффект от пальцовок станет заметен после 3 месяцев ежедневной практики.

    Пальцовка №1

    Исходное положение: руки перед собой пальцы направлены вверх и максимально выпрямлены. На каждой руке кончик указательного пальца соединяются с большим. Похоже на жест – О’кей.

    Теперь одновременно обеими руками делаем достаточно сильное нажатие большим пальцем на кончики других пальцев по порядку – средний, безымянный, мизинец. Как только дошли до мизинца – возвращаемся также назад до указательного. Пальцы, которые не участвуют в нажатиях – стараемся насколько можно выпрямить. Это важно.

    Делаем минимум 3 таких прохода вперед-назад.

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Пальцовка №2

    Это незначительное видоизменение первой пальцовки. Но выполнять ее намного сложнее, поскольку здесь уже необходима согласованность полушарий головного мозга.

    Исходное положение: на одной руке с большим пальцем соединен указательный, а на другой – мизинец.





    Теперь начинаем одновременно на обеих руках нажимать большим другие пальцы по порядку. На разных руках получается движение навстречу. На одной от указательного к мизинцу, на другой от мизинца к указательному.

    Также делаем минимум 3 прохода.

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Пальцовка №3

    Соединяем большой палец правой руки с указательным пальцем левой. И одновременно указательный палец правой руки с большим пальцем левой. Теперь те пальцы, которые ниже разнимаем, переводим наверх и снова делаем нажатие. И так дальше по циклу. Получится так называемая «дорожка».

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Пальцовка №4

    Это видоизменение пальцовки №3. Теперь большой палец правой руки нажимает не только на указательный палец левой руки, но и на все остальные по порядку до мизинца и обратно. А большой палец левой руки при этом продолжает нажимать только на указательный палец правой руки.

    Делаем три прохода и после этого меняем руки ролями. Теперь большой палец левой руки нажимает по порядку на все пальцы правой.

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти

    Вместе с пальцовками, точнее после них, я вам рекомендую выполнять еще одно простое упражнение с близким эффектом.

  • Надо взять 2 достаточно длинных палочки.
  • Теперь берем одну из палочек и ставим на указательный палец или центр ладони, отпускаем вторую руку и стараемся удержать палку в равновесии в вертикальном положении. С этим обычно никто особых проблем не испытывает.
  • Но теперь необходимо взять вторую палочку и поставить ее на другую руку. И теперь удерживать равновесие сразу двух палочек!
  • Непросто? То-то! Тренируйтесь! Вам надо научиться держать равновесие двух палочек хотя бы минуту.

    Смотрите короткое видео, на котором наглядно показано упражнение “Пальцовки”





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!