Многие
женщины, родив малыша, сталкиваются с неприятной проблемой лишнего веса,
дряблостью кожи, растяжками. Как же быстро и эффективно, а главное безопасно
восстановиться после родов, когда можно вернуться к физическим нагрузкам и тренировкам,
активному образу жизни?
Восстановление
Период
послеродового восстановления – 9 месяцев, поскольку резко сбросить лишний вес в
данный промежуток времени маловероятно, а роды привели к нарушению нормального метаболизма.
Но что немаловажно снижению защитных сил, ослаблению иммунитета.
Если у женщины беременность, сами роды, протекали сложно, либо роженице делали кесарево сечение – восстановительный период будет намного больше. Но не стоит пугаться – важнее всего здоровье матери и ее ребенка.
При
естественных родах период восстановления занимает от 4 и до 6 недель, потому к
активному образу жизни, как и спортивным тренировкам, женщина вернется в
короткие сроки. Если роды протекали с кесаревым сечением, когда риск
расхождения шва велик – срок восстановления занимает 3-4 месяца.
Важно помнить. Озвученные сроки – сугубо условны, многое зависит от предварительной подготовки женщины, опыта в спорте.
Но как
говорят многие врачи и тренеры – даже при тяжелых родах, после кесарево, важно
взять заниматься по полчаса. Ежедневно и регулярно, включив в программу легкие
упражнения и тренировки.
Что станет
полезным?
Чтобы скорее восстановить прежнюю форму после родов, перейти к активной жизни – женщине стоит принять во внимание следующие советы.
Они помогут женщине быстрее восстановиться, сократив сроки реабилитации:
Важно. Тренировки сочетают с правильным питанием.
С чего будем
начинать?
Все эти
советы и рекомендации помогут быстро восстановить форму после естественных или
же искуственных родов. Но главное, сохранить свое здоровье, наладить работу
внутренних органов и систем. При этом без ущерба для малыша, которого многие
мамы кормят грудью.