Сброс лишнего веса – трудный и долгий процесс. Изменения, которые замечает человек и его окружение, происходят со временем. У каждого человека все это происходит индивидуально, нельзя выявить какие-то определенные рамки.
У некоторых сброс веса можно заметить через пару недель, а у кого-то только через месяц, при условии, что соблюдается строгая диета. Давайте разберемся, что влияет на похудение.
Факторы сброса лишнего веса
Причины разной скорости похудения:
Диета. Существуют разные типы ограничений в еде. Некоторые диеты направлены на резкий сброс веса вначале, и замедление со временем. Другие направлены на равномерное уменьшенье веса.
ВАЖНО. Использование резкого сброса веса вначале очень вредно для организма. Нужно консультироваться у врачей.
Взвешивание. Не стоит делать эту процедуру ежедневно, так сложно понять на сколько человек похудел. Взвешивание нужно производить не чаще, чем 1 раз в неделю. Тогда результат будет заметен. При каждодневном контроле веса, человек может расстроиться и сорваться, тем самым не сможет похудеть.
Цель. Немаловажную роль играет задача. Некоторые стремятся надеть меньший размер одежды, а другие уменьшить бедра или сделать плоский живот. Добиться идеальных пропорций сложнее и на это требуется больше времени. Одежду меньших размеров можно надеть через 2-3 недели, а иметь идеальное тело можно через месяцы тренировок и соблюдение диет.
Начальный размер. Ожирение по индексу массы тела можно определить на сколько заметны будут изменения. Люди с нормальным индексом могут заметить изменения в 2-3 килограмма. А с ожирением, могут за день потерять 5-6 килограмм, и это не будет заметно на общей массе тела.
Углеводы. Сокращение их потребления влечет большой расход воды в организме. За счет этого можно сбросить вес. Но это быстро вернется, поскольку жировая ткань никуда не делась.
ВАЖНО. Нужно сжигать жир, а не сокращать количество воды в организме.
Какие изменения заметны в первую очередь
Первое, что бросается в глаза – это изменения цифр на весах.
Затем приходит ощущение свободы в привычной одежде. Со временем станут заметны
уменьшения на определенных участках тела – бока, живот, ноги.
Для лучшего эффекта необходимо совмещать диету и физические нагрузки. Тогда результат наступит быстрее.
Первые результаты диеты
Разберем среднестатистические показатели на месяц:
Первая неделя. Значительных изменений нет. Средний показатель – 2 килограмма. Улучшается самочувствие.
Вторая неделя. Вес немного уйдет. Делать упражнения станет легче. Организм начинает привыкать.
Третья неделя. Появляется легкость и желание добиться поставленной цели. Старая одежда уже слишком велика.
Четвертая неделя. Появляется ощущение, что цель достигнута. Не стоит останавливаться на этом этапе. Можно усилить интенсивность нагрузок и перейти на щадящий режим диеты.
Заключение
Увидеть результаты на 3-4 день не получится. Для этого нужно
подождать минимум 2-3 недели. Нужно запастись терпением, и упорно идти к своей
цели.
( 9 оценок, среднее 3 из 5 )
