При быстром и активном похудении частой проблемой девушек становится появление стрий и растяжек на кожных покровах тела. Потому рекомендуется терять в течение месяца не более 4 килограмм.
При этом обязательно важно заниматься спортом (хотя бы в виде утренней зарядки). Тогда риск получить неприятные растяжки становится минимальным.
Почему появляются растяжки?
Основной причиной образования стрий на теле, в любой его части, становится резкий сброс веса. Из-за этого в организме человека вырабатываются фиброкласты.
Они представляют собой клетки, оказывающие разрушительное действие на эластин и коллаген. Такой эффект негативно сказывается и на сосудах, капиллярах, в которых стенки становятся хрупкими.
В итоге на дерме и появляются фиолетовые или красные «рисунки», которые впоследствии бледнеют, но остаются заметными. Чаще всего наблюдаются такие внешние несовершенства на животе, бедрах, животе, груди и руках.
Среди других причин образования растяжек можно отметить нехватку в питании белка и жирных кислот, недостаточные физические нагрузки и отсутствие косметических процедур (крема, массажи, маски).
Как избежать?
Чтобы избежать появления стрий при похудении можно придерживаться определенных рекомендаций.
Кроме того, что сбрасывать в месяц можно не больше 4 килограмм, также стоит отметить следующие советы:
Дополнительно требуется употреблять витаминные комплексы. Также важно использовать в методах похудения и тренировки, поскольку они помогут предотвратить растяжение дермы.
Среди наиболее эффективных активных упражнений можно отметить фитнес, бег, быструю ходьбу и танцы.
Как устранить существующие растяжки?
Однако не всегда есть возможность избежать образования растяжек. Что же делать, если стрии уже появились.
Наиболее эффективными способами борьбы с проблемой являются:
Обязательно нужно поддерживать и водный баланс. Притом
пить следует и зеленый чай тоже. Что касается продуктов, то в рацион
обязательно нужно включать кефир, растительное масло, орехи.
Если после диет у женщины оказались на теле растяжки, обвисание дермы, дряблость, не стоит носить утягивающую и слишком облегающую одежду. Это может только усугубить проблему. К тому же худеть всегда нужно постепенно, не торопясь.
( 5 оценок, среднее 3 из 5 )