Как часто есть сельдь?
Кардиолог советует: 2–3 раза в неделю по 100–150 г. Этого достаточно, чтобы:
– поддерживать уровень омега-3;
– не получить избыток соли;
– укреплять иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Лучшие сочетания
– с зеленью: укроп, петрушка, зелёный лук;
– с яйцом: дополнительный белок;
– с авокадо: здоровые жиры;
– с цельнозерновым хлебом: клетчатка и сытность.
А вот алкоголь кардиолог категорически не советует. Спиртное нивелирует весь эффект от полезной пищи. «Селёдка под шубой» — да. Под водочку — нет.
А вы едите селёдку?
Расскажите: часто ли она бывает у вас на столе? Делаете сами или предпочитаете готовую? А может, считаете это пережитком прошлого? Поделитесь мнением — будет интересно почитать!
А я пойду за рыбой — теперь после общения с кардиологом я смотрю на сельдь совершенно иначе. Здоровья вам — и приятного аппетита!
