Люди, живущие в «голубых зонах» – местах с наивысшей длительностью жизни, не поднимают штангу и не бегают марафоны. Им это просто не надо, и вот почему…
Если вы желаете быть так бодрствующими, как это вообщем может быть, знайте – по сути для этого вам не пригодятся ни беговые дорожки, ни гантели с гирями. И вам даже не надо принимать мои слова на веру – просто посмотрите на самых людей в возрасте в мире, и вы все сами поймете.
Люди, живущие в «голубых зонах» – местах с наивысшей в мире длительностью жизни – не поднимают штангу, не бегают марафоны и не платят баснословные средства за абонементы в спортзал.
Им это просто не надо, ведь они и так живут в окружении, которое подталкивает их к движению, а оно, как понятно, – жизнь. Они не бегают часами по беговым дорожкам, заместо этого они просто занимаются садоводством, больше прогуливаются в протяжении всего денька и меньше пользуются устройствами, облегчающими работу по дому.
Ученые, специализирующиеся исследованием парадокса «синих зон», сделали вывод, что ежедневные естественные физические нагрузки, связанные с движением, являются одним из самых действующих причин, способных воздействовать на повышение длительности жизни, и являются одной из часто встречающихся привычек посреди долгожителей всего мира.
К огорчению, таковой образ жизни в наше время подходит далековато не многим – современный мир свел работу руками на свежайшем воздухе до минимума, и на данный момент мы больше сидим за столом за столом, уткнувшись в экран компьютера. Весь денек.
Работа, требующая от вас неизменного движения, и позволяющая бывать на свежайшем воздухе, сколько угодно… да, это может показаться вам очень приятным и романтичным времяпрепровождением, но реалии этого мира другие. Если 100 годов назад «сидячие» профессии составляли всего только 10% от их общего числа, то в текущее время этот показатель поближе к 90%.
И что все-таки нам с этим делать?
Не печальтесь, даже если ваша работа просит посиживать сиднем на одном месте, а денек очень загружен, вы все равно сможете добавить в него больше движения.
Один из наилучших методов сделать это – перейти на более активный метод передвижения. Чтобы этого достигнуть, вы сможете начать водить малышей в школу пешком, если она не очень далековато, ходить пешком либо ездить на велике и в магазин, и в гости к друзьям, не выкатывая из гаража машину без последней нужды. В безупречном случае вам стоило бы ходить/ездить на велике и на работу (либо, по последней мере, до остановки автобуса либо метро, если это нереально).
Исследования демонстрируют: если дорога до работы принуждает вас каждый денек ходить более 15 минут, одно это уже способно существенно сделать лучше ваше здоровье, а если у вас получится добавить к этому какую-то дополнительную физическую активность, это еще более усилит эффект.
К тому же, по статистике, единственная вещь, которую люди терпеть не могут больше, чем каждодневные поездки на работу — это каждодневная работа по дому. Однако, полностью может быть, что к домашним обязательствам они относились бы куда более благорасположенно, если б чаще напоминали для себя о том, как очень удлиняют жизнь все эти естественные движения, которые мы совершаем во время выполнения таковой работы.
Если ваша работа находится очень далековато, чтоб добираться пешком, вы все равно сможете выкроить хоть мало времени на маленькую прогулку.
Результаты недавнешнего исследования, проведенного Южноамериканским обществом рака, проявили, что еженедельная ходьба в протяжении минимум 6 часов существенно понижает возможность умереть от болезней сердечно-сосудистой системы и даже рака, если ассоциировать с людьми, движущимися в большей степени на транспорте. Более того, даже ходьба в протяжении всего 2-ух часов в неделю уменьшает риск возникновения суровых болезней и помогает значительно прирастить длительность жизни.
Не считая всего остального, ходьба очень благотворно оказывает влияние и на ваш мозг. Так, в согласовании с плодами исследования, проведенного Андерсом Хансеном, медиком мед наук и врачом-терапевтом Каролинского института в Швеции, каждодневная прогулка уменьшает риск появления старческого полоумия на целых 40%.
Если вы не очень любите часами гулять по улице либо, скажем, погода к этому совсем не располагает, просто разбейте вашу прогулку на несколько частей. Скажем, вы сможете ходить по 5 минут каждый час – это ведь нетрудно. Просто каждый час пытайтесь хотя бы кратковременно вставать из-за вашего десктопа и малость ходить, а во время обеда обязательно выберитесь на улицу, подышать свежайшим воздухом.
Наши тела были сделаны природой не для того, чтоб посиживать на одном месте, а для того, чтоб двигаться. Но это совсем не значит, что для этого вы обязательно должны ходить в спортзал. Чтоб прожить долгую и здоровую жизнь, вам совсем не надо часто таскать железо, либо устраивать выматывающие тренировки.
Обыкновенные, естественные движения, которые вы сможете делать каждый денек, способны оказать на вашу жизнь не наименьшее, а то и большее воздействие, чем занятия спортом. Делайте так же, как долгожители всего мира – двигайтесь естественно.
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник