Фитнес – это отличный способ привести свое тело в порядок и сбросить лишний вес. С его помощью можно добиться плавных линий и привести мышцы в тонус.
В последнее время он приобрел особую актуальность среди представительниц прекрасного пола. Поэтому не удивительно, что вокруг него развелось большое количество мифов, в которые пора переставать верить!
Миф 1. Если долго качать пресс, то можно быстро избавиться от жировой прослойки на животе
У многих людей талия и живот – это самые проблемные
зоны. Они не скрываются с помощью одежды, а втянуть полностью живот практически
невозможно. Поэтому многие женщины, которые только начали ходить в зал,
начинают делать упражнения на пресс. С одной стороны, это может показаться
достаточно разумным и логичным шагом. Но мало кто знает, что упражнения на эту
зону, не помогут.
Во время качания пресса мышцы брюшной полости укрепляются и становятся рельефными, но это не избавляет от жира и живот все равно торчит. Возможно, причина в том, что мышцы брюшной полости достаточно слабы.
В таком случае поможет упражнение «вакуум». Его нужно делать регулярно, каждый день, на выдохе пытаясь максимально втянуть живот. Так же поможет стояние в «планке».
Можно начинать с 20 секунд и постоянно увеличивать время. А когда живот привыкнет к подтянутому состоянию, стоит начинать выполнять упражнения на пресс.
Миф 2. Силовые упражнения увеличат мышцы в два раза
Этот страх широко распространен среди женщин. Но это
ошибочное мнение. Никогда женщина не станет похожей на мужчину, если она не
будет принимать определенные гормоны. Женский организм не способен вырабатывать
тестостерон в огромном количестве.
Важно! Прежде, чем приступить к борьбе с лишними килограммами и отправиться в зал, многие специалисты рекомендуют сдать анализ на гормоны, чтобы исключить ожирение, вызванное сбоем в гормональном фоне.
Силовые упражнения очень полезны и помогают сделать
тело более рельефным, прорабатывая каждую мышцу. С их помощью можно укрепить
спину, а, как известно, здоровая спина – залог отличного самочувствия и
здоровья.
Миф 3. Заниматься в зале можно несколько раз в неделю
Здесь нужно судить самостоятельно. Нормальная
тренировка должна длится в районе часа. За это время получиться хорошо
проработать с помощью тренажеров только 2-3 группы мышц. Но этого мало, чтобы полностью овладеть всеми
правилами выполнения определенных упражнений.
Намного эффективнее будут тренировки, которые выполняются 4-6 раз в неделю. Они позволят полностью забыть о проблемах с лишним весом, приведут тело в полный порядок и сделают фигуру мечты.
Миф 4. С помощью пульса нельзя похудеть
Не многие задумывались о том, что с помощью определенного уровня пульса можно эффективно сжигать калории. Поэтому тренера рекомендуют сразу же после часовой тренировки в спортзале, пойти на пробежку или пешую прогулку.
Процесс «жиросжигания» запускает в том случае, если в крови кислород приобретает максимальное значение.
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )