Содержание поваренной соли в пище требует строгого нормирования. Натрия хлорид, нормализует водно-солевой баланс организма, поэтому при увеличении его потребления вместе с пищевыми продуктами, увеличивается количество воды в организме.
Почки просто не успевают выводить соль вместе с водой из организма и появляется отечность. Какие положительные и отрицательные стороны есть в бессолевой диете для похудения.
Положительные моменты
В норме, количество натрия хлорида, потребляемого за один день, должно составлять от 10 до 12 грамм. Кроме соли, которую добавляем в пищу, натрия хлорид содержится и в натуральных продуктах. Это количество очень сильно повышается.
При снижении уровня соли в пищевых продуктах, усиливается отток воды из организма и начинают проявляться положительные стороны бессолевой диеты:
тонус сосудов, что свою очередь снижает артериальное давление.
работа почек, а именно выделение воды из организма.
снижением тонуса сосудов, сердечная мышца не работает с усилием, уменьшается
нагрузка на мышцу и восстанавливается работа сердца.
понижением количества воды в организме, снижается вес.
обменные процессы в организме.
Чтобы уменьшить количество потребляемой соли, следует исключить на время такие продукты:
Для более эффективного действия бессолевой диеты, нужно на протяжении дня выпивать около двух литров чистой воды.
Есть и
отрицательное действие, при исключении натрия хлорида из питания.
Отрицательные стороны бессолевой диеты
Если совсем исключить норму натрия хлорида из потребляемых продуктов, начинается снижение уровня кальция в костной ткани скелета человека, наступает хрупкость и ломкость костей, а кроме того:
возвращении соли в приготавливаемые продукты, отечность и давление снова
возвращаются.
бессолевой диеты максимум 21 день, три недели, иначе могут появиться
нежелательные последствия в костях
необходимого количества натрия, нарушает обмен аминокислот в организме.
сниженном содержании натрия хлорида, замедляется и нарушается водный баланс
организма.
недостатке натрия в организме, может произойти инсульт или инфаркт.
В
случае использования курса бессолевой диеты, можно потерять от 4 до 6
килограмм. Во избежание крайностей, и чтобы не вызвать необратимых последствий,
обязательно следует выработать полезные для здоровья правила и привычки.
Правила, которые следует усвоить при использовании бессолевой диеты для похудения.
снижайте количество используемой в пищу соли, привычка установится и не
придется делать жесткие курсы.
запрет на соленые продукты, селедку, соления, консервацию.
из рациона острые и соленые маринады.
приготовленную еду, за 5-10 минут до выключения.
из рациона вредные продукты, сухарики, чипсы, снеки.
Такие
правила помогут незаметно привыкнуть к малосоленой пище, при этом сохраняя
необходимое количество натрия в организме. Закрепив такую привычку, можно будет
постепенно снизить свой вес и закрепить его на желаемом уровне.