С каждым днем преимущества бега становятся все более
очевидными, это объясняет, почему с каждым днем все больше людей
присоединяются к этой тенденции, которая также позволяет им жить счастливым и
позитивным образом. Каждый день открываются новые преимущества бега для
похудения. Ниже с ними можно ознакомиться более подробно.
Чем бег полезен для похудения
Бег — один из наиболее полноценных видов спорта, который существует, и, кроме того, один из тех, которые больше всего помогают сбросить вес.
Это из-за количества сожженных калорий – с помощью бега можно похудеть более эффективно, чем с помощью плавания, езды на велосипеде, ходьбы или игры в теннис. Но это не единственная причина сделать бег своим любимым видом спорта.
Далее будут упомянуты некоторые из этих преимуществ, которые
можно получить, если присоединиться к группе людей, которые уже занимаются этой
практикой.
Во время бега человек снимает накопившееся напряжение за
счет выработки эндорфинов, которые вызывают чувство благополучия. Все это
способствует гораздо меньшему количеству депрессивных эпизодов или людей,
страдающих тревогой.
Бег вызывает состояние расслабления: особенно если практиковать плавный бег на пару километров. Это производит внутренний мир, а также больше спокойствия. Бег также помогает снизить стресс, успокоить нервы и беспокойство. К слову, тем, кто пытается похудеть стресс будет очень вреден.
Бег хорошо помогает мышцам: опять же, вопреки мнению о том,
что мышечная масса уменьшилась, теперь было показано, что практика бега активирует
механизм, посредством которого генерируются новые мышцы, так что, кроме того,
меньшая дегенерация на мышечном уровне.
Бег позволяет укрепить кости: известно, что занятия спортом со средней и высокой интенсивностью или с нагрузкой позволяют людям иметь более высокую плотность костей, что, в свою очередь, действует как защитный барьер от остеопороза.
Однако теперь известно, что беговые упражнения, которые можно выполнять с высокой интенсивностью, позволяют укрепить и защитить кости.
Возможно улучшить состояние легочной и сердечно-сосудистой системы: на самом деле, те, кто регулярно тренируется, способны выполнять те же аэробные функции независимо от возраста.
Бег также предотвращает быстрое старение легочной системы и улучшает работу дыхательной системы, поскольку ее мышцы также укрепляются.
Бег обеспечивает лучшую двигательную активность: это связано с центральной нервной системой, поскольку с годами эта активность уменьшается, и один из идеальных способов отсрочить ухудшение.
К слову, лучше начать с бега трусцой , так как было
доказано, что это полезно для контроля индекса массы тела, процентного
содержания жира и окружности талии.
Это лишь некоторые из преимуществ регулярного бега.