Почему зумба это лучший способ сбросить вес для тех, кто не любит тренировки

Зумба предлагает вам сердечно-сосудистую тренировку в атмосфере танцевальной вечеринки. Латиноамериканские движения являются основой этого стиля фьюжн-танца, но в зумбе также присутствуют движения из танца живота, хип-хопа и раггэтона.

Акцент на веселье может помочь вам придерживаться тренировки, даже если вы обычно не любите упражнения. Поскольку танцы сжигают калории так быстро, это может помочь вам сбросить значительное количество веса за один месяц.

Что такое зумба

Зумба — это вид быстрых танцев. Один час быстрых танцев сжигает около 500 калорий. Вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы потерять 450г, поэтому при трех часовых тренировках Зумбы в неделю вы должны терять как минимум 450г за чуть более двух недель.

Если вы танцуете зумбу в течение одного часа в день и едите на 500 калорий в день меньше, чем нужно для поддержания своего веса, вы должны терять 900г в неделю или 3,6кг в месяц.

Это быстрый, но здоровый темп похудения. Потеря веса быстрее означает, что вы теряете мышцы вместо жира.

Сколько калорий вы будете сжигать во время одной тренировки, зависит от ряда факторов, в том числе:

возраста;

веса;

текущего уровня физической подготовки;

генетики;

интенсивности во время тренировки.

Если вы хотите увеличить количество сожженных калорий во время Зумбы, вам может помочь увеличение интенсивности тренировки.

Почему зумба – лучший способ похудеть

Интервальная тренировка, которая представляет собой
сердечно-сосудистую тренировку, чередующаяся между периодами высокой и средней
интенсивности, поможет вам сжигать больше калорий, чем одна только умеренная
активность.

Зумба включает в себя как быстрый, так и медленный танец, поэтому она работает как интервальные тренировки.

Такие тренировки работают всем телом, помогая тонизировать каждую группу мышц, особенно спину и брюшной пресс. Танцевальные движения также могут улучшить вашу осанку, баланс и гибкость.

С тренировками Зумбой вы сможете:

Укрепить ядро ​​и стать более гибкими от движений бедра и средней части тела.

Укрепить здоровье сердца.

Улучшить координацию от танцевальных движений.

Улучшить настроение.

Увеличить энергию.

Зумба может быть приятным способом заниматься аэробикой
каждую неделю и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Сочетайте эти
танцы с силовыми тренировками и здоровой диетой для достижения наилучших
результатов.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )