Почему важно принимать витамины группы В при похудении?

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы все витамины и минералы. А вот в процессе похудения при соблюдении диет и физической нагрузки организм истощается, что может привести к возникновению проблем со здоровьем.

Одной из основных причин является нехватка витамин, которые не успевают усваиваться и быстро выводятся из пищеварительной системы, либо же могут совсем не поступать в организм.

Чтобы худеть правильно без ущерба для здоровья важно, чтобы не было дефицита витаминов группы В.

Влияние на организм

Эта группа витамин дает заряд энергии и сил, поддерживает гормональную
систему, влияет на пищеварение, укрепляет защитные функции организма,
стабилизирует сахар в крови. Именно он помогает бороться со стрессом и наладить
сон.

Важно! В группу витаминов В входят 11 витамин, среди которых фолиевая кислота, тиамин, никотиновая кислота и другие.

Дефицит может проявляться такими симптомами:

онемение конечностей;

сухость и зуд кожи;

плохой аппетит;

затрудненное дыхание;

учащенное сердцебиение в состоянии покоя;

атрофия мышц;

проблемы со сном.

Каждый
витамин этой группы имеет свои свойства, но более эффективно они действуют
совместно. Они нормализует обмен жиров, повышают гемоглобин, нормализуют
высокое артериальное давление, стимулируют умственную деятельность и способны
замедлять процессы старения.

В каких же продуктах содержатся? Витаминами группы В богата капуста, мяса, рыба, субпродукты, яйца, молочка, овощи зеленого цвета, гречневая каша, цитрусовые, грибы, томаты, семечки, дыне, арбузе и пшеничных отрубях.

При похудении особенно важно их поступление в организм из продуктов питания. Если же есть дефицит, то врач может назначить прием синтетических препаратов.

Витамин В и лишний вес

Диетологи утверждают, что именно дефицит витамина В может быть причиной появления лишнего веса.

Ведь эти вещества способствуют расщеплению жира, а вот при их недостатке жировые клетки будут откладываться на талии и бедрах.

Чтобы процесс похудения принес результат, важно правильно питаться: в меню должны быть продукты, богатые витамином В1, В4, В5, В12. Ведь именно они стимулируют обмен веществ, расщепляют жиры и превращают их в энергию.

При
похудении под контролем диетолога можно не переживать, ведь специалист составит
правильное и сбалансированное меню. Но вот при самостоятельном похудении важно
учитывать при составлении ежедневного рациона, чтобы в нем были крупы, постное
мясо, рыба, зеленые овощи, кисломолочные продукты.

Меню, насыщенное продуктами группы В, при похудении примерно может выглядеть так:

Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами, омлет с помидором.

Перекус: яблоко.

Обед: суп-пюре из шпината, тушенная печень, рис и салат с сезонными овощами и зеленью.

Полдник: творог.

Ужин: запеченная рыба с овощами, салат из свеклы.

Чтобы
добиться результата при похудении важно правильно питаться и не забывать о
физической активности.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )