Желая сбросить десять лишних килограммов, Мария решила сесть на диету. Она стала питаться два раза в день. Как удивилась девушка, когда к концу месяца, вместо того, чтобы похудеть, она набрала в весе.
Это и неудивительно, ведь пропуски приема пищи не ускорят процесс похудения, скорее его замедлят. Ниже говорится о трех причинах, почем такое происходит.
Инсулин — растет, голод — возрастает
Важно, чтобы между приемами пищи, не было больших перерывов. Иначе, в организме человека увеличится количество инсулина и обострится чувство голода.
Потребуется больше пищи, чтобы восполнить силы и справиться с потерей трудоспособности.
Вместо того, чтобы морить себя голодом, лучше питаться часто, небольшими порциями. В качестве перекусов можно использовать легкие салаты и низкокалорийные фрукты.
Необходимо, чтобы в рацион входили такие зеленые овощи:
Эти продукты помогут добиться цели, без вреда для здоровья.
Обратите внимание. Каждый день должно быть не менее пяти приемов пищи. Три из них -основные, два -перекусы.
Слабость в мышцах, снижение работоспособности
Когда человек не получает достаточное количество жиров, белков, углеводов, мышцы становятся вялыми, чувствуется усталость. Эффективность тренировок падает и тело не справляется с привычными нагрузками.
Умственная деятельность замедляется, работа выполняется медленно, не в полную силу. Пропуская завтрак, человек не подзаряжает себя энергией, в результате — плохое настроение и слабость на целый день.
Важно. Организм должен получать суточную дозу белков для того, чтобы мышцы росли и в них была сила. Углеводы и жиры также важны для строения клеток и тканей.
Головная боль, проблемы с органами ЖКХ
Недоедание приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Вот лишь некоторые последствия халатного отношения к питанию:
желудка;
двенадцатиперстной кишки;
метаболизм, гормональные проблемы).
Подобные заболевания станут преградой на пути к желанному
результату. Ведь когда мучают боли, занятия спортом уходят на второй план. При
заболеваниях желудка, требуется специальная диета, которая отличается от той,
которую применяют для похудения.
Важно. Эндокринная система отвечает за обмен веществ. При гормональном дисбалансе, добиться эффекта стройного и подтянутого тела, не получится.
Ясно, что отказ от пищи не принесет хороших плодов. Лучше не допускать ошибок Марии.
Пропуская завтраки, обеды или ужины, можно добиться обратного эффекта в виде:
Принимая здоровую пищу пять-шесть раз в день (небольшими порциями), можно избежать проблем и добиться прекрасного результата.