Диетологи советуют худеющим начинать день со стакана воды. Важное условие:
она должна быть слегка теплой и негазированной. За сутки надо выпить как
минимум 1,5 л воды, при этом не пить слишком часто и много.
Жидкость должна постепенно поступать в организм. Чтобы ускорить процесс расщепления жиров, следует выпивать по 200 – 250 мл воды перед едой. И нужно утолять жажду в течение дня. Те, кто придерживаются такого режима, быстро теряют лишние килограммы.
Почему нехватка воды вредна?
Важно! Чтобы избавиться от лишнего веса в короткий срок, надо пить именно
воду, а не соки или газированные напитки (такие продукты имеют высокую
калорийность). Однако чай и кофе оказывают мочегонное воздействие.
Чем полезна вода для организма:
Диетологи рекомендуют утолять жажду во время тренировок. В этом случае вода не только предотвращает обезвоживание. Благодаря ей жиры расщепляются быстрее.
Жировые отложения распадаются медленно, если человек потребляет мало воды. А через некоторое время после тренировок возникает сильная усталость.
Если организм испытывает дефицит влаги, похудение длится долго, причем даже в том случае, когда худющий сильно ограничивает себя в еде. Вода улучшает обмен веществ, выводит продукты распада.
Когда жир расщепляется, в организме образуются вредные вещества. Жидкость способствует их скорейшему выведению.
Если они «уходят» из организма несвоевременно, у человека ухудшается самочувствие,
появляется усталость, в некоторых случаях возникает апатия. В результате не
вырабатывается сила воли для похудения и тренировок.
Долой растяжки и отеки!
Те, кому удалось сбросить вес, часто сталкиваются с проблемой растяжек.
Кожа теряет тонус, становится менее упругой. Это случается, потому что худеющий
потребляет мало жидкости на протяжении диеты. Кожа требует увлажнения, причем
как снаружи, так и изнутри. Она имеет коллаген, которому требуется живительная
влага.
Если организм испытывает нехватку жидкости, имеющаяся влага уходит на
поддержание работы сердца, почек, органов системы пищеварения. Кожа становится
обвислой и непривлекательной, потому что не получает достаточно влаги. В такой
ситуации ограничения в еде не дают положительного результата, а, напротив,
провоцируют упадок сил.
У полных людей часто наблюдаются отеки. Проблема связана с нарушением обмена веществ. Как ни странно, недостаток влаги может привести к появлению отеков.
Если организм испытывает нехватку жидкости, кровь сгущается, соответственно,
медленнее циркулирует. В результате определенное количество жидкости поступает
в межклеточное пространство. Это приводит к появлению отеков на ногах. Чтобы
предотвратить их, необходимо соблюдать питьевой режим во время диеты.
Вода играет важную роль в процессе похудения. Она улучшает обмен веществ, насыщает клетки влагой, способствует слаженной работе внутренних органов.
Соблюдение питьевого режима помогает предотвратить отечность и провисание кожи. Жесткие ограничения в еде не помогут сбросить вес, если в организм поступает недостаточное количество чистой воды.