Почему физическая активность невозможна без ежедневных прогулок пешком

Ходьба – один из наиболее естественных способов передвижения для человека. Вообще, если посмотреть немного глубже, то ученые все-таки говорят о хождении на четвереньках, когда позвоночник не так нагружается.

Вероятно, в этом смысле тело до сих пор проходит эволюцию в смысле адаптации к прямому положению тела.

Тем не менее, исторически человек по большей части ходит. Причем раньше ходили намного больше и подобная активность закладывается буквально на генетическом уровне.

Именно поэтому прогулка порой бывает так приятна и обладает массой полезных и оздоровительных эффектов:

помогает
усваивать пищу, особенно после еды;

улучшает
движение жидкостей в теле, активизирует кровообращение и лимфу;

укрепляет
мышечный корсет;

выравнивает
давление;

приносит
эмоциональный покой.

При этом многим современным людям ходьба как таковая не свойственна. Даже если человек ходит на тренировки в зал, то в остальном чаще:

на работе
сидит;

в авто или
транспорте сидит/стоит;

дома –
сидит/лежит.

Соответственно, нередко за
день даже такой, казалось бы, активный человек. Не проходит и пары километров и
в этом существенное упущение.

Почему ходьба нужна

Если не вдаваться в подробности, то именно прогулка дает определенный и специфический вариант активности, который не является возможным при других движениях.

Ходьба представляет собой ритмичное повторение похожих действий, которое не так часто наблюдается в ежедневной активности.

При этом, если и есть такие варианты как например бег трусцой или скакалка, которые тоже получают выполнять ритмические и похожие движения. Однако, они требуют существенного напряжения и концентрации.

Тогда как прогулка позволяет выполнять движения автоматически и при этом пребывать в немного медитативном состоянии, которое полезно воздействует не системы организма и улучшает эффект от физической активности.

Обратите внимание. Предпочтение следует отдавать более природным пространствам. Лесам и паркам, зонам у водоемов. В общем гулять подальше от дорог, предприятий и других радостей цивилизации.

Поэтому без ходьбы даже
тренировки становятся менее эффективными. Просто не существует таких вариантов,
которые могли бы стать полноценной заменой прогулкам.

Как организовать прогулки

Для того чтобы чаще гулять
если разные варианты. Вот некоторые подсказки, которые могли бы помочь в том:

Отказаться от транспорта, хотя бы по возможности, иногда, когда вы можете пройти до той или иной локации.

Соответствующее хобби: фотография, изучение архитектуры города, быть может, даже уличный блоггинг.

Завести собаку – вариант не для каждого, но с собакой потребуется чаще гулять.

Прогулки перед сном – как альтернатива вечернему просмотру ТВ.

Ходить на митинги и разные шествия – почему бы и не попробовать, увлекательно, модно, весело, интересно и полезно для здоровья.

Так или иначе, старайтесь
чаще ходить, на ходу вы можете слушать музыку или книги, смотреть на красивые
лица, размышлять и мечтать.

( 3 оценки, среднее 3.33 из 5 )