Паримся в бане правильно: лучшие советы

Баня
– отличный способ отдохнуть с максимальной пользой для души и тела, который
популярен не только в России, но и по всему миру. Посещение бани позволяет
глубоко прогреть мышцы и кости, наладить работу многих систем организма и снять
стресс. Главное – не забывать о правилах проведения процедур.

Польза бани для здоровья

За
счёт повышенной температуры воздуха и оптимального уровня влажности посещение
бани способствует:

выведению из организма шлаков и токсинов;

снятию усталости;

укреплению иммунитета;

избавлению от головной боли и мигрени;

нормализации работы выделительной системы;

выведению жидкости из организма и снижению веса;

более быстрому восстановлению после травм;

ускорению кровообращения, нормализации артериального давления, укреплению сосудов;

снижению нервного напряжения;

укреплению костных тканей;

очищению кожи, повышению её тонуса, избавлению от целлюлита.

Как париться в бане: основные этапы

Подготовка

Для
того, чтобы парение оказало желаемый эффект, необходимо соблюдать некоторые
тонкости подготовки к процедуре:

Поесть не позднее чем за 2 часа до посещения бани. Употребление алкоголя в этот день категорически запрещается.

Непосредственно перед парением принять тёплый душ. Не использовать при этом мочалку и моющие средства.

Не мочить волосы.

Надеть на голову специальную банную шапку или другой головной убор из натуральных материалов: льна, войлока, шерсти. Это поможет избежать перегрева.

Первое посещение парилки

Этап
предусматривает подготовку организма к повышенным температурам и влажности. Для
этого рекомендуется расположиться на нижнем ярусе, лечь на спину, расслабиться,
дышать ровно и глубоко. После того, как сердечно-сосудистая система привыкнет,
можно переместиться на полку выше.

Продолжительность первого сеанса не должна превышать 10 минут.

Второе и последующие посещения

Начиная
со второго захода можно начинать использование главного банного атрибута –
веника. Для этого его нужно предварительно замочить в холодной воде, а затем прогреть
на раскалённых камнях.

Процедуру
следует начать с плавного растирания тела веником в направлении от ступней к
шее. Далее можно приступать к похлопываниям и лёгким ударам.

Обратите внимание, использование веника не должно доставлять дискомфортных ощущений и боли.

Рекомендуемое
количество заходов – от 3 до 6 раз, а их продолжительность – от 10 до 20 минут.

Перерывы

Отдых
между сеансами не менее важен, чем сами банные процедуры, потому после каждого посещения
рекомендуется делать перерывы. При этом их продолжительность должна превышать
время, проведённое в парилке.

В
периоды отдыха можно принять прохладный душ, искупаться в бассейне или купели.
Также для предотвращения обезвоживания во время перерыва важно пить воду,
тёплый чай или травяные отвары.

При
желании перед последним сеансом можно раскрыть поры с помощью массажа жесткой
рукавицей или массажной щеткой, а после завершающего захода сделать
антицеллюлитное обёртывание и нанести питательный крем.

Следование
приведённым рекомендациям поможет получить от банных процедур максимум пользы
как для ментального, так и для физического здоровья, избежать возможного вреда
организму и зарядиться энергией.