Эта гимнастика получила широкую известность еще в 80-х годах прошедшего столетия, а ее создателем являлся полковник мед службы Воробьев, который написал более 70 научных работ. Его разработка два раза была удостоена золотой медали ВДНХ. А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было мед противопоказания.
Невидимая гимнастика совершенно подходит для людей, ведущих неподвижный стиль жизни и проводящих практически всегда перед экранами мониторов, другими словами фактически для всех нас! Для людей с излишним весом она является красивым стартом для физической активности, так как не вызывает лишних нагрузок на сердечко, которое и так испытывает неизменные перегрузки. И даже лодыри могут вздохнуть свободно, так как больше нет необходимости загонять себя до пота, пытаясь повторить то, что с легкостью делают прекрасные девицы – мастера спорта.
«Невидимые» упражнения для похудения и здоровья
Занимает гимнастика всего 6 минут, но правда, для получения эффекта, ее придется делать каждый час. Но, это всего 8 упражнений, которые к тому же можно делать сидя, стоя, перед телеком, в любом месте, не привлекая внимания окружающих либо семьи. Если вы думаете, что этого будет недостаточно для настоящей нагрузки, то ошибаетесь. Многие срываются уже на второй-третий денек, так как все мускулы начинают болеть, как после пары часиков в фитнес-клубе.
1. Подъемы пяток.
Их можно делать сидя либо стоя в любом месте. Сделайте 40 подъемов.
2. Подъемы носков.
Пятки плотно прижаты к полу, подымается только область носков – 40 раз.
3. Втягивайте ягодичные мышцы – 50 движений.
Постарайтесь напрягать мускулы с усилием. Можно кооперировать его с одновременным втягиванием мускул промежности – очень полезное упражнение для эластичности мускул и здоровья всей мочеполовой системы.
Делайте вдох носом, выдыхайте ртом и, выдыхая, втягивайте животик. Повторите 20 раз.
5. Сводите лопатки.
Расправьте плечи, выпрямите спину и с напряжением приближайте лопатки друг к другу.
6. Сжимайте ладошки в кулак.
Руки могут находиться в любом, комфортном вам положении, прямые, согнутые, в различные стороны. Прилагая значимые усилия, сжимайте и разжимайте ладошки в кулаки. Повторите 50 раз.
7. Поворачивайте голову в стороны.
В неспешном темпе, очень плавненько, поворачивайте голову на право и на лево на 90 градусов. Сделайте 20 раз. Это единственное упражнение, которое может привлечь внимание.
8. Вытягивайте подбородок.
В любом положение потяните подбородок вперед. Это можно делать с открытым либо закрытым ртом, тогда и нижняя губа зайдет за верхнюю. Делайте так, чтоб чувствовалось, как натягивается кожа до области ключиц. Отлично помогает избавиться от второго подбородка.
Полезность невидимых упражнений:
Это самый неприметный вариант гимнастических упражнений. Такую памятку лучше распечатать и первую неделю держать так, чтоб она всегда была под рукою, но уже через некоторое количество дней вы крепко запомните все эти движения и будете делать их уже автоматом. А через три недели, они войдут в привычку и могут остаться на всю жизнь, помогая обрести стройность, изящество, красоту и здоровье.
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник