Похудение в какой-либо
части тела считается чем-то абсурдным и не особенно возможным. Дело заключается
в равномерном похудении всего тела, то есть не представляется возможным, к
примеру, сбросить лишнюю жировую ткань на животе и при этом оставить крупную
грудь и бедра. Тело худеет равномерно.
Тем не менее, возможность подкачаться в отдельных частях все-таки существует. Таким образом, формировать собственный облик вполне возможно, но только создавая большую подтянутость фигуры.
Упражнения на растяжку
Многие асаны из йоги
являются полезными именно для того чтобы подкачивать тело в некоторых частях. В
частности, тут могут использоваться разнообразные виньясы, то есть динамические
комплексы, которые подкачивают тело полностью, либо с акцентом на некоторых
частях. Помимо этого помогает специальная статика, которая обеспечивает
возможность буквально скульптурной проработки внешности.
В целом, когда занимаетесь
своим телом, не следует пренебрегать упражнениями на растяжку. Во-первых,
растяжка укрепляет связки. Как следствие вы можете давать большие нагрузки
мышцам, когда занимаетесь силовыми тренировками, соответственно, улучшаете
возможность подкачиваться.
Обратите внимание.Упражнения на растяжку следует непременно соединять с грамотным дыханием, не только для концентрации, но и для лучшего снабжения мышц кислородом.
Наряду с этим подобные
тренировки просто улучшают трофику тканей и способствуют лучшему снабжению
мышц, которые приобретают более эстетичную форму. Тем самым формируется
оптимальная фигура в различных частях.
Логика тут достаточно
проста, если хочется подкачать бедра, нужно выполнять такие асаны, где
растягиваются или оказываются под статической нагрузкой бедра. Если хочется
подкачать руки, нужно выбирать асаны с акцентом нагрузки на данную область. К
примеру, выполнять стойки на руках.
Детальная проработка
Для того чтобы проработать отдельные части тела, потребуется разобраться со специализированными упражнениями, которые относятся к различным мышечным группам.
Как работают:
пучки;
воолкна.
Всем этим потребуется озаботиться. Мы не станем давать тут подробные рекомендации, так как нужно попросту разбираться на примерах, как прорабатывать, предположим, грудь (разные пучки) или плечи (разные мышцы) для того чтобы вся область была задействована.
Тем не менее, разобраться в этом самостоятельно не представляется особенно трудным, есть огромное количество гайдов и инструкций по упражнениям на отдельные области тела.
Возможно ли частичное
прокачивание тела
Если речь о
специализированной нагрузке, то прокачивать тело в отдельных частях является
вполне возможным. Например, если делать упражнения для крупных мышечных групп,
такие как приседания, то прокачиваться будет тело полностью, даже не только
мышцы ног. Приседания относятся к базовым упражнениям, которые действуют на
тело полностью.
Однако, если выбрать изолированное прокачивание одной ноги в короткой амплитуде со статикой и концентрацией на отдельных мышцах, появится возможность работать с конкретными мышцами.
В этом и суть, в понимании, какие именно мышцы вы хотите прокачивать и целевой проработки с концентрацией на данной зоне тела.