Лимонная вода для похудения — как правильно похудеть?





Содержание

  • Шаг 1
  • Шаг 2
  • Шаг 3
  • Шаг 4
  • Предупреждения
  • Полезные советы
  • Что вам нужно
  • Лимонная вода для похудения — как правильно похудеть?

    Вам нужно запомнить всего 4 простых шага!

    Причудливые рецепты похудения распространяются в культуре с молниеносной скоростью. Многие из них глупы и даже опасны, но часто встречаются и те, что имеют смысл. Добавлять лимонный сок в воду, если вы хотите похудеть – это хорошая идея. Исследования наподобие проведенного в 2008 году в Sugiyama Jogakuen University (Япония), показывают, что содержащиеся в лимонах полифенолы помогают в потере веса. В то время как диета, состоящая только из лимонного сока, не рекомендуется, пить лимонную воду (за трапезой и просто так) — отличный способ избежать обезвоживания.

    Шаг 1

    Налейте в чашку или кружку горячую воду и добавьте в нее столовую ложку свежего лимонного сока. Одну чашку выпейте утром, вторую — вечером, перед сном. Лимонный сок обладает мочегонными свойствами, которые благотворно сказываются на работе вашей печени и почек.

    Шаг 2

    Замените привычные сладкие газированные напитки или калорийные кофейные коктейли охлажденной лимонной водой. Поддержание водного баланса в организме очень важно, когда вы хотите сбросить вес, а большая часть консервантов, входящих в состав обработанных напитков, невероятно вредны для вас.





    Шаг 3

    Заполните бутылку, которую можно использовать многократно, водой и добавьте туда несколько ломтиков лимона и веточку или две свежей мяты. Поставьте в холодильник на всю ночь. Утром уберите лимон и листья мяты и пейте терпкую воду в течение дня.

    Шаг 4

    Выпивайте 8 унций (примерно 240 мл) лимонной воды за 15-20 минут до каждого блюда. Это поможет вам насытиться и удержать под контролем размер ваших порций. Многие люди путают жажду с голодом, вот почему налаженный водообмен  позволит вам лучше контролировать свой аппетит.

    Предупреждения

    Никогда не оставляйте лимонную воду стоять больше 24 часов, это приведет к нездоровым нагрузкам на ваш организм.

    Полезные советы

    Заморозьте лимонный сок в специальной формочке для льда и добавляйте лимонный лед в вашу питьевую воду.

    Что вам нужно

  • Свежие лимоны
  • Острый нож
  • Соковыжималка
  • Чашка или кружка
  • Горячая вода
  • Бутылка воды, которую можно использовать многократно
  • Свежая мята (опционально)
  • Формочка для льда (опционально)