Кому нужно больше сна: женщинам или мужчинам? Ответ кроется в особенностях нашего мозга





У представителей одного из полов мозг нуждается в более длительном отдыхе, поскольку он устроен и работает немного сложнее. Директор исследовательского центра сна в Университете Лафборо профессор Джим Хорн рассказывает о важности сна и его длительности.
Кому нужно больше сна: женщинам или мужчинам? Ответ кроется в особенностях нашего мозга

Джим Хорн объясняет следующее: «Для женщин недостаток сна выливается в такие последствия, как высокий уровень психологического стресса, враждебность, депрессия и раздражительность» и «На мужчин плохой сон влияет менее разрушительно».

Для чего организму в первую очередь нужен сон? Конечно же, чтобы восстанавливаться. Восстанавливается при этом не только тело, но и психика.

Причина, по которой женский мозг работает усерднее мужского, заключается в том, что женщины, как правило, живут в режиме многозадачности, т.е. делают много вещей одновременно и думают о многих вещах одновременно. Из-за этого им и нужно спать больше, чем мужчинам.

Следует также упомянуть, больше обычной нормы сна нужно и мужчинам, работа которых отличается повышенной сложностью и требует латерального мышления (нестандартного, творческого подхода к решению задач). Тем не менее, даже их организму требуется меньше сна, чем женскому.

Мозг женщины работает немного не так, как мужской. Это более сложный “аппарат”, поэтому ему нужно больше времени для “подзарядки”. В среднем разница не такая уж большая — 20 минут, но для одних эта цифра может быть большей, а для других — меньшей.

Женщинам нужно спать больше 8 часов





Вы наверняка не раз уже слышали, что здоровый сон должен длиться 7-8 часов. Однако, по словам профессора Хорна, женщинам определенно нужно больше времени для отдыха.

Как улучшить качество сна

Мы все разные, но можно дать несколько универсальных советов, как сделать свой сон более здоровым:

Избегайте стимулирующих продуктов  — перед сном не нужно пить напитки, которые содержат кофеин, например, кофе и зеленый чай. Эти стимуляторы препятствуют расслаблению организма и спокойному ночному сну, часто приводя к бессоннице.

Медитация  — беспокойный, тревожный мозг — вот главная причина, которая мешает женщинам всего мира быстро засыпать и высыпаться. Чтобы справиться с бушующим потоком мыслей, рекомендуем вам попробовать медитацию.

Режим сна  — когда организм привыкнет к определенному расписанию, проблемы со сном сразу же решатся сами по себе.

Йога  — тем, кто страдает от бессонницы, обязательно следует заниматься йогой, потому что позы йоги хорошо готовят организм к отдыху. Попробуйте перед сном делать несколько расслабляющих упражнений, и вы сразу захотите, чтобы это вошло в привычку.