Потребности и вкусы каждого человека разные, но употребление
не полезной пищи популярная проблема провоцирующая появление лишнего веса. Чаще
всего, это становится вредной привычкой избавится от которой становится
довольно сложно.
Несбалансированное питание повышает тягу к различной еде, в организме создается дефицит некоторых витаминов. Приведя его в норму, ознакомившись с возможной заменой таким продуктам, можно свести на минимум желание есть сладкое или фастфуд, а организм будет получать исключительно необходимые ему вещества.
Как понять, чего хочет организм
По мнению диетологов, любая повышенная тяга к вредной пище
может говорить, что организму не хватает определенного витамина и заменив его
полезным аналогом, можно наладить свое меню.
В первую очередь придется пересмотреть свой рацион, составить список всех употребляемых продуктов в течении дня, выбрать из них те, которые относятся к неполезным и подобрать для них замену.
Альтернатива некоторой еде
Копчености
Если хочется колбасы, соленой рыбы, вяленого мяса, организм дает сигнал, что он требует жиров.
Их можно восполнить:
Кваса или пива. Сигнал — нехватки азота.
Это вещество содержится:
Жирной пищи, газированных напитков
Подобное желание говорит, что существует нехватке кальция, восполнить ее можно такими полезными продуктами:
Кофе
С осторожностью следует употреблять этот напиток, а когда его хочется пить постоянно, то есть вероятность нехватки фосфора и серы, их можно получить из:
Шоколад
При нехватке магния, человек может постоянно хотеть съесть что-то его содержащие. Но восполнить его можно не только из таких продуктов, также магний содержится в:
Мороженое
Употребление любимой сладости летнего периода, может неблагоприятно сказаться на фигуре. В нем содержатся такие вещества: триптофан, кальций, а заменить их можно:
Другие полезные продукты
Привив себе любовь и привычку употреблять их, можно повысить
иммунитет, избавится от постоянного желания что-то перекусить, ведь кроме
нужных веществ они еще и хорошо утоляют голод на довольно продолжительное
время:
Молочные продукты
Обеспечивают весь организм кальцием, желательно ежедневно
употреблять их. К примеру натуральный йогурт хорошо нормализирует работу
кишечника, снижает аппетит.
Морепродукты
Как говорилось ранее, содержат в себе азот, однако главным
витамином, обеспечивающим организм при регулярном употреблении является фосфор.
Следует часто принимать в пищу рыбу, однако правильно приготовленную:
запеченную, отваренную.
Цитрусовые и фрукты
Богаты на всевозможные витамины, помогают снять усталость и
бороться с инфекциями. Одним из полезнейших является грейпфрут. Этот плод
снижает аппетит, помогает сжигать жир и рекомендуется всем, кто хочет худеть и
правильно питаться.
Подведя итог, можно отметить, что тягу к вредной пище снизить можно, главное понять причины ее появления, а также важно иметь желание вместе с большой силой воли и не срываться с поставленной цели.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )