Многие люди знакомы с мудрым изречением об отданном врагу ужине. Однако не следует воспринимать его столь категорично, ведь полный отказ от вечернего приема пищи ваше личное дело.
Наверняка не следует трапезничать перед самым отходом в мир морфея, ведь организм не справится с этой трапезой до сна, а ночью, как известно, все метаболические процессы замедляются.
В результате чего котлета с «пюрэшкой» и будет болтаться непереваренной до раннего утра.
Булочки
Мучные и сахаросодержащие продукты мгновенно повышают уровень сахара в организме, но после очередного пирожка он так же быстро и падает, так что снова захочется поесть в скором времени.
К тому же, как раз излишек рафинированной продукции откладывается именно в области бедер.
Ничего здорового в них после полуфабрикатной обработки не сохраняется, а содержание крахмала и глюкозы находятся на запредельном уровне.
Красное мясо
Данный продукт при любом способе приготовления и термической обработки не способствует притоку энергии.
Проблема в том, что данный продукт вмещает в себе тирозин в достаточном количестве, для увеличения показателей адреналина.
Следовательно, лучшее время для его употребления – первая половина дня. В качестве белкового ужина лучше порекомендовать мясо птицы и маложирную рыбу.
Колбасы и копчености
Любой сорт колбасы и копченых продуктов, которые
считаются деликатесными, имеют в составе много терамина. Это спопобствует
повышенной выработке норадреналина, а он, в свою очередь, отвечает за нормальную
работу нервной системы.
Рис
Рис широкого употребления, как правило, именно очищенный, который прекрасно усваивается и отличается повышенным содержанием крахмалов и источником быстрых углеводов.
Идеальный продукт для завтрака или обеда, но ни в коем случае не для завершения дня.
Шоколад
Даже малый кусок крепкого шоколада во вечером нанесет сильный вред как похудению, так и бодрому самочувствию.
Для начала, в нем достаточно много сахаров, а во-вторых, в нем содержится кофеин. Так что шоколад, советуется употреблять только утром.
Орехи
Орехи являются источником полезных жиров и источником большого количества калорий. Подумайте только, в горсточке плодов содержится до 500.
Это большая половина ежесуточной нормы для худеющих. Даже те, кто не сидит строгой диете, также должны избегать употребления орехов на ночь.
Соленья
Маринованные и соленые
овощи – чрезмерно тяжелы для усвоения желудком, часто они становятся причиной появления
изжоги, которая может появиться не обязательно сразу же после ужина, а в момент,
когда вы отходите ко сну.
Фастфуд
Это естественно как белый день, но все-таки добавим чизбургеры и иную «быструю пищу» в данный список.
Данные продукты жирные, острые, соленые в них содержится много сахара. Жареные котлеты на белых булках окроплены сладким соусом. Это в принципе есть достаточно вредно, тем более вечером.
Что же можно позволить себе вечером
Идеальный ужин здорового и следящего за фигурой человека состоит из морепродуктов низкой жирности, мяса кролики или птицы, почти все овощи, кисломолочные блюда, яйца и фрукты с малым содержанием сахара.
Вечерний прием пищи не должен превышать сложенных в горсть ладоней по объему.
( 6 оценок, среднее 2.5 из 5 )