В вечной погоне за навязанными идеалами красоты девушки нередко прибегают к разнообразным диетам. При этом лишь малая их часть приводит к позитивным переменам и похудению.
Почему же так случается и как понять, что выбранная система питания не подходит?
Сигналы о том, что диета вредит организму
Плохое самочувствие
Строгие
ограничения рациона неизбежно приводят к дефициту питательных веществ и
витаминов, и, в результате, вызывают хроническую усталость, слабость и
головокружение. Если вместе с лишними килограммами уходит и жизненная энергия –
это важный симптом того, что диета оказывает пагубное влияние на здоровье.
Важно, чтобы суточная калорийность диетического рациона была не ниже 1200 ккал – это минимум, необходимый организму для поддержания жизнедеятельности и нормальной работоспособности. Питание, предполагающее потребление меньшего количества калорий, подходит только для разгрузочных дней.
Плохой сон
Организм человека устроен таким образом, что гены, принимающее активное участие в регуляции сна, отвечают также и за процессы расщепления жиров.
Нарушенный режим питания приводит к тому, что вместо концентрации на отдыхе и восстановлении организма, органы ЖКТ продолжают работать.
При этом между перееданием и голоданием нет никакой разницы, так как организм в обоих случаях испытывает сильнейший дискомфорт и стресс.
Стрессовое состояние
Повышенная раздражительность, подавленность и резкие перепады настроения – частые признаки низкоуглеводных диет.
Дело в том, что углеводы принимают активное участие в выработке серотонина – так называемого гормона счастья, – недостаток которого может приводить не просто к унынию, а к затяжным депрессивным эпизодам.
Именно поэтому крайне необходимо включать в свой рацион все группы питательных веществ.
Неспособность вести привычный образ жизни
Безусловно, любая здоровая и действенная диета накладывает некоторые ограничения на рацион и распорядок дня.
Но если её соблюдение вынуждает быстро и радикально сменить свои устои и лишить себя любимого хобби или встреч с друзьями, стоит отказаться от подобного варианта и найти систему питания, которая гармонично впишется в привычный образ жизни.
Ведь ежедневная неудовлетворённость приведёт к ещё большему стрессу для организма, раздражительности и повысит риск срыва.
Ухудшение состояния волос, кожи и ногтей
Если
волосы потеряли былую густоту, ногти стали слоиться и ломаться, а кожа начала
обвисать и приобрела нездоровый оттенок, это означает, что понравившаяся
система питания недостаточно разнообразна и не обеспечивает организм необходимым
количеством питательных веществ.
В этом случае даже после отказа от диеты необходимо приобрести витаминный комплекс и начать активно употреблять продукты с высоким содержанием:
При
следовании монодиете или питанию с преобладанием какой-либо конкретной группы
веществ на коже также могут появиться высыпания, вызванные пищевой аллергией
или непереносимостью избыточного компонента.
При обнаружении у себя хотя бы одного из перечисленных сигналов стоит немедленно отказаться от диеты, чтобы предотвратить опасные для организма последствия.
Крайне важно добиваться желанных объёмов без ущерба для здоровья, а единственный способ это сделать – сбалансированный, питательный рацион и регулярные физические нагрузки.
( 1 оценка, среднее 2 из 5 )