Как убрать жировые отложения под лопатками: прорабатываем самые недоступные участки

Сегодня все большую популярность набирает здоровый образ жизни. Все больше женщин хотят похудеть, сжечь жир, который накапливается на разных участках тела, и выглядеть привлекательно.

Одна из самых проблемных зон — спина. В этой области труднее всего убрать подкожные отложения. Хуже всего выглядят складки жира под лопатками и в районе поясничного отдела.

Об этом знает каждая женщина, которая видела данную проблему со стороны. Однако от них возможно избавиться.

Возможно ли убрать жировые отложения под лопатками и улучшить свою фигуру, а также — каким образом это сделать?

Большинство представительниц прекрасного пола сконцентрированы на ногах, животе и боках. Мало кто задумывается о спине. Действительно, ее же не видно. Однако на пляже складки под лопатками сильно бросаются в глаза.

Прежде всего стоит подметить, что в отличие от живота и боков, жировые отложения на участках спины появляются не сразу. Для этого нужно немного времени.

С другой стороны, от них гораздо сложнее избавиться. Кроме того, в данной области нужно меньшее количество жировой массы для образования складок.

Почему накапливаются жировые
отложения в области лопаток и как от них избавиться

Основная причина, как правило, заключается в гиподинамии. Другими словами — недостаточная активность. При таком образе жизни организм сжигает меньшее количество калорий, чем получает, следовательно, неиспользованные углеводы превращаются в нежелательные килограммы.

Вдобавок люди часто переедают, питаются пищей быстрого приготовления и другими вредными продуктами. Отсюда не только высокая калорийность, но и расстройство пищеварительной системы.

Также со временем могут появиться нарушения в гормональном фоне. Перед тем, как бороться с отложениями жира на спине, нужно избавиться от причин их возникновения.

Самый эффективный способ для похудения —
упражнения. Для следующих понадобиться фитбол, турник и резинки для
подтягиваний.

Упражнение 1

Техника выполнения:

Займите исходное положение — лягте животом на фитбол, ноги прямые. Упритесь носками в пол. Скрестите руки за головой, как при выполнении упражнения на пресс.Корпус направлен слегка вниз, спина выпрямлена.

Сохраняя равновесие, медленно поднимайтесь и опускайтесь туловищем. При опускании вдыхайте, когда поднимаетесь — выдыхайте. Если упражнение дается слишком легко — используйте отягощения. Для этого подойдут блины для штанги. Их можно прижать к груди, скрестив руки. Выполните 4 подхода по 12 раз.

Упражнения 2

Это обычные подтягивания. Для некоторых слишком тяжело поднять свой вес, поэтому можно использовать специальные резинки.

Техника выполнения:

закрепите резинку или несколько штук на перекладине;

растяните их, либо попросите помощи у кого-нибудь;

встаньте коленями на резинки;

выполняйте медленные подтягивания;

постарайтесь сделать 3 подхода по 6-8 повторений.

При помощи правильного питания и тренировок
можно быстро сжечь жир на спине.

( 9 оценок, среднее 3.56 из 5 )