Диета – это самый популярный способ борьбы с лишними
килограммами. Она приобрела широкое распространение среди населения. Суть ее в
том, чтобы ограничить себя в употреблении вредных и высококалорийных продуктов,
способствующих набору веса.
К сожалению, во время похудения с помощью такого
метода у многих очень часто случаются срывы. Это может произойти не только
обычной домохозяйкой, но и с профессиональным спортсменом.
Чтобы избавиться от этого, необходимо правильно спланировать свое меню и выявить причины, из-за которых случаются срывы.
Основные причины, провоцирующие срывы, и как от них избавиться
Срыв во время диеты – это употребление запрещенных продуктов, которые значительно превышают количество калорий, а так же сюда относят различные нарушения режима питания на момент похудения. Он может иметь как однократный, так и постоянный характер.
В первом варианте, он практически никак не повлияет на общую картинку.
Вот второй – существенно снизит эффективность от выбранной диеты и приведет к набору веса или будет удерживать его на постоянно высоком уровне.
Причин для срыва очень много. Это могут быть: физиологические (нехватка каких-то макро- и микроэлементов, витаминов), психологические, социальные.
Самыми распространёнными являются:
Важно! Люди, которые выбирают монодиету в качестве быстрого варианта борьбы с лишним весом, признаются, что однообразное меню и исключение практически всех продуктов из рациона провоцирует неоднократные срывы.
Чтобы не допустить срывов во время диеты, необходимо составлять ежедневное меню, основываясь на все вышеперечисленные пункты.