Как сохранить здоровье спины при сидячем образе жизни

О том, что сидячая работа
вредит здоровью спины давно уже не новость. Каждому человеку необходимо
работать и зарабатывать себе на жизнь, поэтому некоторые считают, что
приходится чем-то жертвовать. Данная статья расскажет, как сохранить свое
здоровье при сидячем образе жизни.

Заболевание офисных работников

К большому сожалению, большинство городских жителей проводят время однообразно. Они просыпаются и большую часть дня проводят за рабочим столом, перебирая документы и тому подобное. После тяжелого трудового дня человек заходит в магазин и отправляется домой на диван.

Совершенно не удивительно, что большинство офисных работников страдает следующими заболеваниями:

сколиоз;

остеохондроз;

искривление позвоночника.

Даже если человек сидит
на специальном стуле, правильно отрегулировал его высоту и другие параметры,
нагрузка на позвоночник все равно больше, нежели стоя. Если же рабочие место
еще и неудобное, то вред для позвоночника еще более серьезный.

Суть проблемы

Когда человек постоянно сидит на одном месте, то его движения однообразны. Из-за этого вся нагрузка идет исключительно на одну зону.

Если за рабочий день сидит более 3 часов, то уже можно говорить о сидящем и малоподвижном образе жизни. Позвоночнику обязательно нужно давать отдых.

Механика подобной травмы

Проблема усложнена тем, что на протяжении рабочего дня человек не следит за своей осанкой, поэтому подвержен еще более сильному негативному воздействию.

После какого-то времени спина перестает сопротивляться нагрузке, и начинает ухудшаться осанка. Со временем позвоночные диски начинают менять свое положение, что проводит к различным заболеваниям позвоночника.

Если в процессе сидения
человек сильно опускает голову и сильно выдвигает корпус вперед, то давление на
позвоночник еще больше усиливается. Подобную нагрузку на позвоночник можно
сравнит с подниманием тяжестей.

Наиболее частые заболевания

Если человек работает
постоянно в сидячем положении, то чаще всего у него развивается остеохондроз и
сколиоз. Наиболее опасным является остеохондроз, также он имеет не самые
положительные последствия. Многие думают, что данное заболевание, свойственно
для пожилых людей, однако последние годы болезнь молодеет.

Полезные рекомендации

Далеко не каждый человек имеет возможность сменить сидячую работу, ради того, чтобы больше ходить.

Для того, чтобы снизить риск заболевания, следует соблюдать следующие правила:

Постоянно контролировать свою осанку. Возможно, даже поставить напоминание на телефон.

С маленького возраста, своих детей следует приучать сидеть правильно, чтобы в будущем у них не было проблем.

Необходимо постоянно менять положение

Делать упражнения на укрепления мышц позвоночника

Если учитывать
рекомендации, то можно сберечь свое здоровье без ущерба для здоровья. Главное
не забывать о правильной осанке, иначе можно серьезно навредить здоровью.