В настоящее время существует огромное количество причин, которые отрицательно влияют на глаза: мобильные устройства, компьютеры, неправильное питание, вредные привычки и прочее.
В конце дня глаза испытывают сильную усталость. Чтобы помочь им восстановиться существуют некоторые рекомендации.
Описание процедуры
Основной плюс массажа глаз заключается в том, что он не займет много времени. Для его выполнения достаточно 10-15 минут.
Перед началом проведения сеанса стоит ознакомиться со случаями, когда его проводить нельзя:
Повышенная температура тела.
Заболевания кожи.
Сильные боли в голове.
Гипертония.
Серьезные нарушения нервной системы.
Техника
Важно! Во время сеанса глаза должны быть закрыты. Это повысит его эффективность.
Массаж для расслабления глаз включает следующие части:
постукивание. Подушечками пальцев осуществляется легкое поколачивание по лицу, в то числе закрытым векам, и голове. Эти действия улучшат снабжение кровью, обмен веществ и окажут тонизирующее действие;
лоб. Выполняются поглаживания лба от его середины к вискам. Затем от бровей к волосистой части головы;
щеки. Выполняются круговые движения от середины подбородка к мочке уха, а далее к вискам;
нос. Необходимо кончики большого и указательного пальца расположить у корня носа, возле уголков глаз с внутренней стороны. Пальцами производится надавливание. Возможно появление небольшой болезненности;
виски. Указательные пальцы прижимаются к вискам. Необходимо проделать движения по кругу 3-4 раза;
брови. Большими пальцами рук необходимо производить надавливания у уголков глаз с внешней стороны, а также у начала и середины брови. Также возможно проделывать круговые движения с небольшим надавливанием края глаза сверху по направлению к брови.
Важно! При выполнении массажа необходимо глубоко и ровно дышать.
Массаж глазных яблок
Перед тем, как выполнять процедуру стоит сесть и расслабить
мышцы лица. Руки вымыть и разогреть.
Для массажа глаз проделываются следующие действия:
Закрытые глаза гладятся с небольшим надавливанием. Это позволяет их расслабить.
Ладонями производятся надавливания на глаза с попеременным отпусканием.
Сжать руки в кулаки и осуществить круговые движения у закрытых век.
Указательным и средним пальце производятся движения над обоими глазами в направлении от виска к носу.
Производятся надавливания на глаза тыльной стороной пальцев. Затем осуществляются движения по кругу. Повторить 10-15 раз.
Производятся легкие надавливания на уголки глаз с внутренней и внешней стороны.
Не сильно надавить на веки большими пальцами. Держать несколько секунд.
Осуществить в течение минуты частые моргания.
Утомленным и уставшим глазам поможет массаж. Он не отнимет
много времени и его можно сделать и дома, и на работе. Данная процедура снимет
усталость, а также будет служить профилактикой при ухудшении зрения.
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )