Пилатес – современный вариант гимнастики, который активно распространился по фитнес-залам всего мира. Особенностью пилатеса является сочетание динамических и статических упражнений, которые плавно прорабатывают все части тела.
Если требуется поработать над своими суставами, то данная практика является одним из оптимальных вариантов.
Мышцы, суставы и пилатес
Техника работает в разные стороны и следует более всего отметить создаваемый эффект, которые представляют собой с одной стороны улучшение ситуации с мышцами (они начинают быть более крепкими и мощными и как следствие могут поддерживать оптимальное положение тела) и с другой стороны коррекцию движения и оптимального положения тела. Благодаря этому занимают нужное положение, создаётся верный шаблон.
Обратите внимание
Понять эффективность тренировок легко по простым и явным признакам. Те, кто занимаются пилатес у грамотных специалистов всегда ровно сидят и могут так сидеть без напряжения, имеют ровную и плавную походку и подобные признаки.
Сустав представляет собой связь между разными костями, и он зависит от ситуации с мышцами.
Если где-то наблюдается дисбаланс и перенапряжение, то суставы могут выполнять не совсем верное движение.
В частности снижается конгруэнтность, то есть прилегание поверхностей друг к другу.
имеет взаимодополняющие формы, которые в идеале ровно и оптимально соотносятся
друг с другом, но если наблюдается какой-либо отклонение, то суставы быстрее
изнашиваются, начинаются разнообразные проблемы.
определенную сторону, тогда может наблюдаться смещение.
иной недуг сустава.
Пилатес в свою очередь выравнивает все эти недостатки и дает телу
оптимальное положение.
Укрепляем кор
В центре практики пилатес — центр или core, как его называют. Он является (приносим извинения за тавтологию) центральным понятием.
Речь идёт о тех самых мышцах кора, которые включают:
В целом, они составляют мышцы центра человеческого тела. Ведь располагаются посередине между верхней и нижней частью.
Пилатес активное укрепляет эти группы мышц для удержания ровного положения тела и формирования нормального распределения нагрузки.
Проблема многих людей заключается именно в неразвитости этих мышц. Вследствие чего начинаются разнообразные искривления позвоночника, смещение положения тела в повседневности и при принятии повседневных поз.
Отсюда также может возникать дисбаланс в походке, смещения в процессе сидения за столом.
Соответственно может быть дополнительная нагрузка на те или иные суставы, но если качественно прорабатывать мышцы кора, то косвенным образом вы исправляйте весь организм и снимайте ненужную нагрузку для суставов. В этом заключается значительная польза практики пилатес.
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )