Как с помощью чередования продуктов выдержать даже самую строгую диету?





На какие только голодовки, ухищрения, компромиссы с собственным организмом не идут женщины, чтобы добиться идеальной фигуры и заветных цифр 90*60*90.

Каждый день диетологи, врачи, спортсмены и просто деятели-энтузиасты придумывают множество диет: одни обещают есть все, что угодно и худеть, другие утверждают, что лучше потерпеть неделю на воде и добиться быстрого результата.

Мы же сегодня не будем навязывать Вам определенные продукты или режим их употребления, доказывать плюсы и минусы. Мы расскажем лайфхак для любого типа питания: как с помощью чередования продуктов выдержать даже самую строгую диету.

Что с чем чередовать?

Классический пример питания на основе чередования – это
белково-углеводного чередования (БУЧ). Суть ее в том, что сначала идут 2
белковых дня, затем углеводный день и смешанный. Затем курс повторяется.

Как с помощью чередования продуктов выдержать даже самую строгую диету?

Основные преимущества БУЧ:

  • Нет чувства голода (так как можно есть
    «правильные» продукты в любом количестве).
  • Идет потеря только жировой ткани, при этом мышцы
    не уменьшаются в объемах (так как белковые дни поддерживают и наращивают
    мышечную массу, но при этом энергия в этот этап диеты потребляется из запасов –
    из жиров).
  • Не нарушается метаболизм (опять же благодаря
    чередованию, медленные углеводы и белки поддерживают, а часто даже ускоряют
    метаболизм).
  • Для
    данной диеты Вам не потребуются заморские продукты для сложных рецептов, можно
    использовать самые обычные.
  • Как классическую диету БУЧ можно адаптировать под любую другую диету

    Если Ваш выбор остановился на определенной диете, но вариант
    с чередованием Вам так же нравится, предлагаем совместить:

    Любая еда состоит из белков, жиров, углеводов. Выпишите все продукты, разрешенные употреблять в выбранной диете. Пропишите БЖУ каждого.

    Как с помощью чередования продуктов выдержать даже самую строгую диету?

    И распределите его по дням:

    1 и 2 день: Продукты, в которых преобладает белок





    3 день: Продукты, в которых преобладают медленные углеводы

    4 день: Смешанный

    Количество дней диеты варьируется от 7 до 30 в зависимости от ваших целей. Однако мы не советуем «сидеть» на данном питании больше месяца.

    От каких продуктов лучше отказаться

    Результат от чередования будет только в том случае, если исключить из питания следующее:

  • быстрые углеводы (сладкое, мучное);
  • жареное;
  • жирное.
  • Как с помощью чередования продуктов выдержать даже самую строгую диету?

    Также улучшить результат можно, снизив употребление соли и
    специй и увеличив объем выпиваемой за день воды.

    Кому лучше отказаться от диет

    Ну и конечно, мы обязаны напомнить, что людям с
    сердечно-сосудистыми, гастроэнтерологическими, почечными и печеночными
    заболеваниями лучше отказаться от любых диет, в том числе и питания по системе БУЧ.
    К этому же списку относятся беременные женщины (и женщины в период лактации),
    дети и люди пожилого возраста.

    Подходя к заключению, просим Вас всегда помнить про адекватный и рациональный подход к питанию. Недельные голодовки не дадут продолжительного и видимого результата без ущерба для здоровья так же, как и алкогольные, мучные, макаронные и т.д. диеты.

    Как с помощью чередования продуктов выдержать даже самую строгую диету?

    Так как питание с 90% преобладанием одного продукта, никогда не сможет унести заветные килограммы, не испортив метаболизм, а в последствии и желудок. Именно поэтому самым рациональным подходом к похудению мы считаем чередование.

    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!