Как привить привычки здорового питания тем, кто никогда не следил за диетой

Несмотря на популярность диет и правильного питания, все еще существуют женщины, которые никогда не сталкивались с необходимостью похудения и здорового образа жизни. Но все бывает в первый раз.

Представления о таком процессе индивидуальны у каждого человека. Не всегда они соответствуют реальности. Поэтому, если женщина впервые садится на диету, ей важно понять принципы здорового питания, а также привить себе полезные привычки. Но как это сделать?

Для начала стоит разобраться с понятием «здоровое питание». На самом деле оно для каждого свое. Кто-то ест мясо, а другие не приемлют его. Одни – сторонники веганства, а другие – палеодиеты (употребляется только мясо).

Несмотря на разные специфики этих систем похудения, есть общие принципы, которые нужно соблюдать, но сначала мотивировать себя к этому.

Выработка мотивации

Для выработки здоровых привычек питания мотивация является важнейшим фактором.

Здесь можно выделить два ключевых аспекта, которые помогут поддерживать стимул на всем пути:

Поиск преимуществ нового образа жизни – пропишите на бумаге, что именно изменится в вашей жизни после начала здорового питания (начнете себя лучше чувствовать, сможете носить открытую одежду без стеснения, прочее);

Чтение мотивационных книг – например, произведения о людях, которые добивались своих целей путем взлетов и падений. Это поможет приобрести свои мысли, как можно выйти из зоны комфорта, поддерживать закалку и боевой дух.

Если рассматривать вторую часть, то неплохими книгами станут «Выбрасываем старые ботинки» Роберта Бетса о принятии решений, создании ритуалов, личных изменениях или произведение о Нике Вуйиче (инвалид без ног и рук, серфингист, отец, муж и оратор мировой известности).

Еще одно хорошее произведение «Сила мечты» Джессики Уотсон. Это история о шестнадцатилетней девочке, которая, несмотря на столь юный возраст, совершила и организовала кругосветное путешествие.

Рекомендации: как привить здоровые привычки

Специалисты выделяют несколько советов и рекомендаций, которые помогут привить здоровые и полезные привычки. Но для начала нужно задать себе вопрос, почему вы хотите поменять привычный образ. Цель и будет главным стимулом.

Вот еще несколько советов:

ведение пищевого дневника – удастся скорректировать ошибки в питании. Можно завести блокнот или установить приложение на смартфон. Со временем вы научитесь есть только здоровую пищу, пить нужное количество воды;

делайте все размеренно и не торопясь – вводите привычки постепенно, без стресса для себя. Тогда удастся избежать срывов;

не ставьте себе жестких ограничений – даже пищу можно употреблять любую, но в уменьшенных количествах;

сделайте рацион разнообразным;

не питайтесь вне дома;

ходите в магазин только на полный желудок.

Еще хорошо помогает установка на смартфон напоминаний о приемах пищи и воды. Со временем вы приучите организм к новому режиму.

Отлично, если вы найдете компанию единомышленников. Это позволит мотивировать друг друга, получать и оказывать поддержку, стимулировать себя к достижению цели.

К сожалению, при смене образа жизни часто можно
услышать нападки, даже со стороны близких. Научитесь находиться достойные
ответы на замечания, и не срывайтесь. Вместе с тем удастся не только научиться
правильно питаться, но и выработать силу воли.

( 1 оценка, среднее 2 из 5 )