Тем, кто хочет похудеть, важно научиться не доверять
чудесам. Многие вещи в жизни требуют усилий, они не появляются у дверей дома,
пока их ждут, смотря телевизор и уминая тарелку мороженого.
Похудение требует усилий. Многие рекомендуют создать дефицит калорий. Что такое дефицит калорий? Все очень просто. Это ситуация, в которой находится организм, когда он сжигает больше калорий, чем потребляет.
Энергия, которая нужна организму в виде калорий, получается из пищи, которую человек ест. Но если съедает больше калорий, чем тратит в этом случае, то тело сохраняет их в виде жира.
Напротив, если потреблять меньше калорий, чем нужно, энергия
будет искать жировые запасы тела . Последствия? Человек будет худеть здоровым образом.
Как создать дефицит калорий?
Итак, нет ничего проще . Решение для достижения этого
состоит в том, чтобы адекватно сочетать хорошую дозу физических упражнений со
сбалансированной диетой, но содержащей калории.
Отсюда идеальный вариант — рассчитать основной метаболизм, то есть калории, которые организм тратит обычным образом, без упражнений, добавить к ним те, что сжигаются на велосипеде и организовать диету.
Риски дефицита калорий, если создать его неправильно
Это, правда, что дефицит калорий помогает похудеть, но если это не делается контролируемым образом, это также может иметь риски, некоторые из которых являются серьезными.
Похудение требует настойчивости, поэтому этот метод нельзя применять агрессивно для достижения отличных результатов за очень короткий промежуток времени. Это может быть одной из основных причин, вызывающих наибольшие риски.
Может быть усталость
Уменьшение количества потребляемых калорий означает
сокращение источника энергии, что может вызвать чувство усталости. В
большинстве случаев, пока человек следует сбалансированной диете, которая
обеспечивает его всеми необходимыми питательными веществами, пройдет несколько
дней, прежде чем тело привыкнет к ней и он снова почувствует сытость. Но если
диета неадекватна, то чувство усталости может продлиться и вызвать серьезные
проблемы.
Может ослабить иммунную систему
Иммунная система одной из первых страдает, когда человек
вносит в образ жизни неадекватные изменения.
Снижение мышечной массы вместо сжигания жира
Если разница между затраченными калориями очень велика, то
это может вызвать серьезные изменения в организме.
Итак, как можно увидеть, метод дефицита калорий является наиболее эффективным для похудения, но, как и все остальное, он должен выполняться организованно и под контролем.