Как похудеть на 8 кг употребляя супы. Рецепты





Как похудеть на 8 кг употребляя супы. Рецепты

Эта диета – настоящая находка для тех, кто не может выдерживать чувство голода. Вам не нужно будет отказываться от пищи, а даже наоборот, есть как можно чаще. Единственное условие – есть нужно особым образом приготовленный суп. Длительность диеты семь дней. За это время можно потерять от пяти до восьми килограммов.

Правила суповой диеты:

  • отказаться от алкоголя, мучных и сладких изделий, сахара и консервов;
  • исключить потребление соли (главные скрытые источники соли – колбасы, сосиски, маринады нужно исключить из рациона);
  • пить побольше жидкости, для вывода из организма токсичных веществ и продуктов распада жиров;
  • принимайте пищу, как можно чаще;
  • готовьте суп каждый день, он должен оставаться свежим. Ешьте суп, как только появится даже легкое ощущение голода.
  • Когда начнете диету на супе, максимально снизьте физические нагрузки. Т.к. диета низкокалорийная, и при ее соблюдении организму очень тяжело находить резервы и на поддержание всех обменных процессов, и на покрытие энергетических затрат на спорт.

    Вы можете выбрать любой рецепт, из приведенных ниже:

    Рецепт №1





    Измельчить кочан капусты, нарезать три больших луковицы, четыре помидора и один зеленый болгарский перец, добавить к ним мелко порубленную зелень петрушки и сельдерея (по пучку). Заливаем все ингредиенты холодной водой и ставим на сильный огонь. Доводим  до кипения. Затем томии суп на медленном огне полчаса. Не солим.

    Рецепт №2

    Измельчаем шесть луковиц, средний кочан капусты, шесть небольших морковок, полкилограмма стручковой фасоли, пучок сельдерея, пучок зеленого лука и пару сладких перцев, заливаем стаканом томатного сока, добавляем воды и варим по такому же принципу, как в предыдущем рецепте.

    Рецепт №3

    Измельчаем полкилограмма лука, головку чеснока, 250 граммов моркови, кочан капусты, 200 граммов цветной капусты, 250 граммов петрушки, 100 граммов лука-порея, кладем в кастрюлю и варим до готовности (в середине варки добавить в суп стакан свежевыжатого томатного сока). После измельчить массу с помощью блендера до состояния супа-пюре.

    Суповая диета на 7 дней предусматривает в рационе некоторые добавки, которые помогут сделать меню более разнообразным.

    В первый день можно съесть любое количество фруктов (кроме бананов и винограда). Во второй — меню можно разнообразить с помощью салатных листьев и одной-двух запеченных картофелин. Третий день можно съесть свежие овощи и фрукты (кроме бананов и винограда). Четвертый день (белковый) – вы можете добавить к супу полкилограмма отварной говядины. На пятый день можно добавить к супу помидоры, салатные листья, огурцы, а на шестой – бурый рис в неограниченном количестве. Седьмой день овощной – ешьте сколько угодно свежей зелени, огурцов и помидоров.