Как подтянуть талию и бока и сделать осанку красивой

Чтобы иметь красивое тело, необходимо много работать над ним. Огромное количество женщин мечтает избавиться от лишних килограммов и проблемных зон, но в большинстве случаем не знают с чего начать.

Для того, чтобы подтянуть талию и убрать складки на боках, необходимо пересмотреть свой дневной рацион, а также грамотно составить тренировку с акцентом на проблемные зоны.

Сделать талию подтянутой, а осанку красивой, помогут
исключительно физические нагрузки. Добиться такого результата невозможно с
помощью обычных диет. Возможно, килограммы уйдут, но качество тела будет на
низком уровне.

Какие упражнения помогут убрать жир с боков и сделают талию стройной, а осанку красивой?

Многие опытные тренеры рекомендуют обратить внимание
на йогу. Йога – это уникальное учение, которое помогает не только поддерживать
тело в прекрасной форме, но и способствует внутреннему расслаблению и
упорядочиванию мыслей.

Для приобретения красивой талии и осанки, желательно ежедневно выполнять одно замечательное упражнение – позу верблюда. Чтобы выполнить позу верблюда, необходимо встать на колени.

Важно развести их на ширина таза. Руки кладутся непосредственно на них, при этом нужно постараться вытянуться всем корпусом вверх. Ребра расслабленные, а поясница освобождена от какого-либо напряжения.

Отклониться немного назад и взяться руками за пятки или можно положить ладони на пятки. В данном случае все зависит от уровня растяжки. Руки обязательно выпрямляются. Сделать глубокий вдох.

При выдохе прогнуться в районе грудной клетки и поясницы. Голову отвести назад. Задержаться в позе на максимально возможное время, минимум на 30 секунд. Дыхание ровное. Отпустить все имеющиеся напряжения и расслабиться.

Важно! Во время выполнения упражнения не опираются на руки. Основная нагрузка приходится на ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Следует постараться получить прогиб
с помощью вытягивания всей спины, а не только в округлении отдельных ее частей.
Ягодичные мышцы стоит крепко сжать, а спину тянут от копчика до макушки головы.
Корпус удерживается за счет напряженных мышц внешней поверхности бедра.

Выполняя позу верблюда регулярно, можно будет оценить ее неоспоримую пользу:

Она незаменима, если у человека есть сутулость так, как с помощью данной позы получиться расправить опущенные плечи.

Снимет напряжение с верхней части спины.

Улучшит осанку и сделает ее более красивой и гибкой.

Полезна, если есть какие-либо искривления позвоночника.

Укрепит руки, уберет складки с боков.

Раскроет грудную клетку.

Очистит кровь и улучшит кровообращение.

Повысит давление, поэтому она полезна только для тех, кто страдает от пониженного давления, а не от высокого.

Эффективно помогает при геморрое, запорах, воспалениях прямой кишки.

Укрепит пресс.

Улучшит пищеварение.

Избавит от плохого настроения, справиться с депрессивным настроением и усталостью.

Помимо
этого ежедневное выполнение позы верблюда положительно повлияет на самооценку и
в значительной степени ее повысит. Позвоночник выпрямится, осанка станет
красивой, а жир с боков раствориться чудесным образом.

( 4 оценки, среднее 4.25 из 5 )