Вода, несомненно, играет важную роль в организме и имеет жизненно важное значение. Особенно она полезна тем, кто хочет получить стройную и подтянутую форму без ущерба для своего здоровья.
Как осуществляется питьевая диета для похудения, которая будет способствовать увеличению скорости сжигания калорий? Каких правил следует придерживаться?
О питьевых диетах
Питьева диета предполагает замену цельной твердой пищи соком, смузи, супами или комбинацией любых или всех этих продуктов. Жидкая диета обычно приводит к быстрой потере веса, потому что человек резко ограничивает калорийность, отказываясь от цельной пищи.
Похудение происходит, когда человек ест меньше калорий, чем сжигает. В среднем человеку требуется около 2000 калорий для поддержания массы тела. Большинство жидких диет содержат от 600 до 1000 калорий в день, а это означает, что создается большой дефицит.
Похудение на питьевых диетах
Чтобы быстро похудеть, сторонники питьевых диет требуют, чтобы в первую очередь люди употребляли овощные соки или жидкости с низким содержанием сахара и избегали твердой пищи.
Можно пить сок домашнего отжима. В других питьевых диетах можно пить бульон или смузи вместо овощей, фруктов, нежирного белка и цельнозерновых продуктов.
Эти диеты обычно не разрабатывают диетологи или врачи. Можно будет увидеть более быстрые результаты, если придерживаться только жидкостей и не перекусывать в качестве добавок.
Побочные эффекты
Человек голодает и мучает свое тело. Он лишает его всех продуктов, необходимых для выживания. Похудение на соках может перегрузить тело углеводами и сахаром, заставляя его сжигать мышечную массу для получения энергии.
Можно быстро похудеть, если питаться одним соком, но есть риск недостатка питательных веществ, потери энергии и мышечной массы.
Даже очень низкокалорийные питьевые диеты под медицинским наблюдением могут иметь серьезные последствия.
У людей может развиться воспаление печени, дискомфорт в животе, снижение иммунитета, потеря мышечной массы, дефицит питательных веществ, неприятный запах изо рта, головные боли, обезвоживание, сильная усталость, камни в желчном пузыре и почечные камни.
Недостатки питьевой диеты
Голодание на соках может обеспечить человека обильным количеством фитонутриентов, углеводов и витаминов, но будет не хватать незаменимых жирных кислот, которые поддерживают здоровье мозга, и белка для поддержки мышц.
Питьевые диеты под медицинским наблюдением требуют госпитализации или регулярных осмотров, чтобы убедиться, что не развиваются осложнения; не следует придерживаться низкокалорийной питьевой диеты более 12 недель, даже в медицинских учреждениях.
Питьевые диеты также не могут соблюдаться в долгосрочной
перспективе. Когда человек вернется к привычному образу жизни, то лишний вес
наберется опять.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )