Как питаться в жару, чтобы похудеть быстрее





Не многие знают, что метаболизм во время жаркой погоды замедляется. Из-за того, что температура окружающей среды растет, организму приходится тратить очень много энергии, чтобы поддерживать температуру тела в нормальном диапазоне.

Как следствие, кровь сгущается, а кровоснабжение желудочно-кишечного тракта уменьшается. Именно по этой причине наблюдается снижение аппетита, а есть не хочет вообще.

Как питаться в жару, чтобы похудеть быстрее

Если было принято решение сбросить лишний вес именно в летний период, необходимо включить в свой рацион максимальное количество продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма.

Все продукты должны охлаждать организм, но это не значит, что необходимо есть лед или слишком холодные блюда. Чтобы эффективно похудеть, следует придерживаться нескольких правил

Худеем в жару правильно: несколько простых правил для поддержания идеальной формы!

Если человек занимается физической нагрузкой нерегулярно, то летний период не самое подходящее время для увеличения нагрузки. В жаркое время меняется атмосферное давление, а из-за чрезмерной активности есть риск заработать заболевания сосудистой системы и сердца.

Поэтому многие специалисты рекомендуют отдать предпочтение йоге, стретчингу, пилатесу. Благодаря регулярным занятиям получится быстрее адаптироваться к жаре, не нанося вред своему здоровью.

Как питаться в жару, чтобы похудеть быстрее

Важно! Лето – это не лучшее время для увеличения физической нагрузки. Поэтому лучше всего отдать предпочтение «медленному фитнесу»: йоге, пилатесу, стрейчингу.





Помимо этого диетологи советуют разнообразить свой рацион следующими продуктами:

  • Инжир. Фрукт насыщен большим количеством клетчатки, обогащен витаминами и полезными веществами. Он идеально подходит для всех, кто хочет похудеть. Употреблять инжир можно в свежем виде, добавлять в каши, использовать в качестве закуски. Из-за своего богатого состава, фрукт позволяет ускорить метаболизм, а калий поможет улучшить циркуляцию крови. Важно помнить только одно правило: не стоит съедать больше 2 фруктов за день (в инжире много сахара).
  • Персик. В одном персике содержится 2 грамма клетчатки. Здесь много полезных веществ, витаминов А и С, а также микроэлементов. Персик имеет мягкое слабительное и мочегонное свойство. За счет этого из организма выводится лишняя жидкость и шлаки.
  • Садовый горох. В горошке содержится много белка и железа. Он является отличным источником питательных веществ и хорошей альтернативой свинины, которая очень плохо усваивается организмом и замедляет метаболизм.
  • Как питаться в жару, чтобы похудеть быстрее

    Помимо
    этого необходимо ежедневно следить за количеством выпитой воды. Жара приводит к
    быстрому обезвоживанию, поэтому важно выпивать не меньше 2 литров каждый день.
    К тому же, лето – это идеальное время для приготовления многих напитков.
    Например, можно приготовить освежающий напиток Сасси.

    Важно! Во время жары необходимо контролировать количество выпитой жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

    Славится напиток тем, что способен очень быстро удалить жажду. Одновременно с этим он имеет хороший состав, который наполнен полезными витаминами и минералами.

    Многие врачи-диетологи рекомендую употреблять данный напиток всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и похудеть. Причина в том, что он ускоряет метаболизм и способствует быстрому процессу жиросжигания.

    Как питаться в жару, чтобы похудеть быстрее

    Помимо этого напиток положительно влияет на работу кишечника, приводя в норму его работу. А так же способствует растворению жиров.

    Чтобы его приготовить, понадобятся такие ингредиенты:

  • лимон свежий — 1 шт.;
  • огурец среднего размера 1 шт.;
  • мята свежая — 5-8 листков;
  • имбирь натёртый свежий — 1 ч. л.;
  • минеральная негазированная или кипяченая вода — 2 л.
  • В емкость сначала заливается вода, затем добавляются все остальные ингредиенты.

    Все крупные ингредиенты надрезаются небольшими кусочками. Дать настояться 5-7 часов (лучше оставить на ночь). Употребить в течение дня.





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!