Если была поставлена цель сбросить лишние килограммы, а тело – привести в порядок, то стоит задуматься о своем метаболизме. Многие диетологи рекомендуют перед началом похудения узнать скорость всех обменных процессов.
Именно метаболизм отвечает за то, как калории будут усваиваться, и с какой скоростью они выведутся с организм.
Чем скорость выше, тем человек чувствует себя лучше и
худеет намного быстрее. Так же высокий метаболизм способен вовремя насыщать
клетки полезными веществами и водой, что положительно влияет на их
функционирование и предотвращает преждевременное старение.
Рассчитываем скорость метаболизма быстро и легко!
Чтобы узнать скорость метаболизма, можно воспользоваться проверенными методами. Они помогут наглядно обрисовать состояние организма и укажут на существующие проблемы.
Каждый тест проводиться в домашних условиях, поэтому не придется искать специальную клинику и сдавать дорогостоящие анализы.
От скорости метаболизма напрямую зависит процесс похудения, а так же она покажет, нужно ли будет садиться на диету или обойтись удастся только физическими упражнениями.
Именно по этой причине каждый человек, который поставил перед собой цель – сбросить лишний вес, должен знать данный показатель. На проверку не уйдет много времени, зато она покажет, не обленился ли организм.
Есть 2 теста, которые можно комбинировать или выбирать понравившийся. Они дадут объективную информацию.
Важно! Определить скорость метаболизма очень легко, если знать определенные способы.
С помощью овсянки. Следует сварить порцию овсяной каши около 200-250 грамм с использованием только воды. Каша-минутка не подойдет, важно взять хлопья с длительной варкой. В овсяную кашу не добавляется сахар, ягоды, мед, орехи и прочие добавки. Запаренные хлопья необходимо съесть сразу же после пробуждения на пустой желудок.
Через 10-20 минут нужно прислушаться к своему организму.
Если возникло приятное тепло, даже стало немного жарко, то скорость метаболизма максимальная. Это значит, что худеть будет легко;
Возникло легкое тепло. Метаболизм является в пределах нормы. Если держать объем съеденной еды под контролем и не передать, заниматься физической активностью, то похудеть получится не так быстро, как в первом случае, но осуществимо;
Никаких изменений не было замечено. Это говорит о том, что скорость метаболизма очень низкая. Поэтому нужно брать себя в руки и начинать заниматься активными упражнениями. Плюс потребуется адаптированная диета, которая позволит растормошить метаболизм.
Нужно взвеситься перед сном за 2-3 часа и ничего не есть, не пить и ничего не делать в плане физкультуры. Результат обязательно записать. Повторно взвеситься после сна.
Отнять значения, если разница составит 500 грамм, то это говорит о нормальной скорости метаболизма. Если показатель равняется нулю или намного меньше нормы, то скорость очень низкая.
( 27 оценок, среднее 2.67 из 5 )