Как крутить обруч чтобы похудеть и заполучить плоский животик

В наши дни обруч – эффективное и бюджетное средство для
создания плоского живота. Эта игрушка из вашего детства стала одним из самых
популярных тренажеров для похудения! Итак, давайте узнаем, как правильно
крутить обруч, чтобы появился плоский живот.

Советы

Перед тренировкой всегда важно растягиваться, и это помогает привыкнуть к обручу. Начните с расставления ног по ширине плеч и держите обруч над головой.

Как крутить обруч чтобы похудеть и заполучить плоский животик

Наклонитесь в одну сторону, вытянув бока и разогревая свое тело. Удерживайте растяжку в течение нескольких секунд, затем поменяйте стороны.

Также обратите внимание на следующие советы:

Крутите обруч только на пустой желудок.

Желательно заниматься спортом по утрам, если это
невозможно, то попробуйте крутить обруч через 3-4 часа после еды.

Первая тренировка не должна проводиться на голом
теле. Необходимо дать возможность организму привыкнуть к таким нагрузкам, в
противном случае существует риск появления синяков. Носите легкие хлопковые
футболки в первые недели тренировок.

Упражнения

Также предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут получить идеально плоский животик:

Как крутить обруч чтобы похудеть и заполучить плоский животик

это упражнение работает на мышцы, которые могут придать вашему прессу «V-образный» вид. Поставьте ноги на пол на ширине плеч и слегка колени. Держите обруч в правой руке и крутите талию через правое плечо. Затем поверните налево, передавая обруч левой руке. Повторите, но не забудьте дать себе отдохнуть;

вращения обручем на воздействуют на всю верхнюю часть тела. Поставьте ноги вместе, держите обруч обеими руками, вытянув руки. Крутитесь. Дополнительный вес обруча будет тренировать ваши руки и плечи, но не забывайте напрягать живот;

старые и всеми любимые приседания гораздо веселее с обручем! Лягте ровно на пол, согнув колени. Ваш обруч должен быть под вами, нижняя часть обруча под спиной и верхняя часть обруча над головой. Затем возьмитесь за боковые стороны обруча. Напрягите свой пресс, крутите обруч и сядьте, как обычно, затем повторите;

встаньте, расставив ноги на ширине плеч и обвив обруч вокруг талии. Поднимите обруч одним движением, затем двигайте бедрами, чтобы он продолжал крутиться! Это упражнение поможет уменьшить живот и подкорректирует вашу фигуру;

это упражнение больше фокусируется на мышцах нижней части живота и нижней части спины. Встаньте одной ногой вперед и продолжайте вращать обруч, двигая бедрами назад и вперед. Крутите обруч примерно 30 секунд, затем переставьте ноги.

Как крутить обруч чтобы похудеть и заполучить плоский животик

Упражнения с обручем для похудения дают отличные результаты, поэтому их можно смело использовать для устранения лишних сантиметров в талии и для избавления от лишнего жира на животе.

Несмотря на то, что вы буквально стоите на месте, процессы
сжигания жира затрагивают практически весь организм. Эффект можно сравнить с
бегом. Однако, в отличие от физической активности на улице, вы можете сделать
это упражнение максимально комфортным — включить любимую музыку, фильм.

( 6 оценок, среднее 3.17 из 5 )