Как избавиться от лишних килограммов тем, кто совсем не дружит со спортом





Все знают, что для похудения необходимо изменить свой образ жизни, начать активно занимать спортом и стараться нагружать себя по максимуму. Или можно полностью изменить свой рацион и перейти на диетическое питание.

Диету в индивидуальном порядке составит только врач-диетолог, который будет исходить из индивидуальных параметров и особенностей организма.

Как избавиться от лишних килограммов тем, кто совсем не дружит со спортом

Но бывают в жизни такие случаи, что приходиться экстренно сбрасывать вес. И сделать это можно, на самом деле, безболезненно и просто.

Правильное питание — лучший способ похудения

Первое, что должен запомнить худеющий, это то, что питание играет важную роль в данном процессе. Поэтому именно с него всегда нужно начинать.

Это не значит, что придется постоянно есть вареную грудку и котлеты на пару без соли и специй. Правильное питание – это вкусно и всегда полезно.





Важно! Правильно подобранный рацион работает лучше любой диеты.

Под правильным питанием принято считать ограничение в
употреблении вредной пищи. В идеале, такой режим питания должен сохраняться на
протяжении всей жизни так, как оно полезно для организма, помогает поддерживать
тело в тонусе и форме.

Как избавиться от лишних килограммов тем, кто совсем не дружит со спортом

Основные принципы правильного питания:

  • Исключить из рациона сладкое и мучное. Данные продукты негативно сказываются на состоянии всего организма, потому что не способны принести какую-либо пользу. Провоцируют отложение дополнительной жировой прослойки и в существенной степени портят внешний вид. Если есть желание быстро похудеть, то из рациона следует убрать булки, торты, шоколадки, и прочие вкусности. Иногда разрешено есть черный горький шоколад в небольшом количестве.
  • Исключить жареную пищу. Многие полезные продукты после поджарки теряют все свои полезные вещества и витамины. Пища, которая жарится на растительном масле, содержит в себе канцерогены, трансжиры и радикалы, провоцирующие возникновение различных заболеваний и приводящие к ожирению. Если нравиться такая пища, то хорошей альтернативой будет запекание.
  • Исключить пакетированные соки и сладкие газированные напитки. В таких напитках содержится огромное количество сахара и разных химикатов. Организм получает только лишние калории.
  • Завтрак должен состоять из углеводов, а ужин – из белков. Следует пересмотреть свой рацион. На завтрак рекомендовано употреблять различные каши, тосты с авокадо, сыром, омлеты. На обед – не жирный суп, паста с томатным соусом или морепродуктами, возможно даже рагу. А на ужин следует оставить пищу, богатую на белок. Например, это может быть мясо или рыба, к ним отлично подойдет легкий салат.
  • Обязательно устраивать перекусы. В рационе человека каждый день должно быть 5 приемов пищи – 3 основные и 2 перекуса. Перекусы играют важную роль так, как они позволяют не поддаваться соблазнам и употреблять неправильную пищу. Исключают возникновение чувства голода и помогают ускорить метаболизм.
  • Как избавиться от лишних килограммов тем, кто совсем не дружит со спортом

    Первые
    результаты уже можно будет увидеть после первой недели перехода на такой
    рацион.

    ( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )