Это действительно работает! Придерживайтесь этого графика, если хотите похудеть!





Это действительно работает! Придерживайтесь этого графика, если хотите похудеть!

Вес уходит каждый день!

Чтобы похудеть придерживайтесь этого графика. Только так, Вы сбросите лишние килограммы!

Основные правила:

1. Как проснулись, натощак выпить стакан воды комнатной температуры. Можно с лимоном.





2. После 30-40 минут позавтракайте. Так вы съедите меньше.
Завтракайте в одно и то же время, желательно до 9.00 утра.
А вообще, идеальное время с точки зрения диетологов — 7.11 утра!

3. Первый перекус — не раньше 11 утра. Лучшее время: с 11 до 12 утра. Это может быть запечное яблоко или банан.

4. Не пренебрегайте временем обеда.
Лучшее время для полноценного обеда — С 12.30 до 14.00.
Идеальное, точное время, то это — 12.38!

5. Полдник. Чтобы не переесть за ужином — полдничайте!
Лучшее время — период с 15.30 до 16.30. Фрукты — лучшее решение для этого приема пищи.

6. Теперь про ужин.
Вопреки диетическим мифам, ужинать нужно. Иначе поздно вечером гарантированно сорветесь: не сегодня, так завтра или послезавтра.

Лучше ужинать — 19.00-19.30. Последний прием пищи за день должен состояться как минимум за 4 часа до сна.