Содержание
Жир на спине вызывает массу проблем. Неприятные складки существенно портят внешний вид девушки. О купальниках и облегающих нарядах придется забыть раз и навсегда. Как можно избавиться от подобной проблемы и что для этого придется сделать?
Спорт 
Конечно, без спорта удалить жировые отложения практически невозможно. Поэтому сначала следует озадачиться вопросами увеличения собственной активности.
В этом случае помогут:
• кардиотренировки;
• упражнения на спину.
Эти рекомендации позволят избавиться от «ушек» на спине в кратчайшие сроки. Разберем все советы подробнее.
Кардиотренировки
Крайне простой и эффективный способ. Кардиотренировки позволяют быстро устранять жировые отложения по всему телу. Поэтому нужно как можно больше ходить пешком, бегать, ездить на велосипеде, плавать.
Упражнения на спину
Эффективны и различные упражнения для спины с собственным весом. Например, нужно лечь на живот, полностью выпрямить тело и постараться изогнуть спину. Затем необходимо занять позу собаки и периодически выгибаться в области поясницы.
Питание
Львиная доля успеха зависит и от качества продуктов питания. Борьба с жиром — комплексный процесс. Одними лишь тренировками проблему не победить.
В этом случае разберем:
• анализ меню;
• режим питания.
Конечно, указанный список можно продолжать еще очень и очень долго. Вот только моменты, перечисленные выше, считаются наиболее важными и значимыми. Каждый совет рассмотрим подробнее.
Анализ меню
Необходимо в обязательном порядке исключить из продуктов питания все сладкое, мучное и жирное. Именно такие виды пищи и приводят к появлению жировых отложений. Лучше старательнее налегать на белковые продукты, крупы, овощи и рыбу.
Режим питания
Кушать нужно часто. Желательно есть небольшими порциями и как минимум 5 раз в течение дня. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Представленный совет позволит разогнать метаболизм до невероятных значений.
Итоги
Нужно уяснить одно простое правило: человек худеет только комплексно. Удалить жировые отложения акцентировано не получится.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!